Танец Мандала: что это и как проходит занятие

Танец Мандала — это танец-медитация: тело рисует фигуры сакральной геометрии — круги, спирали, восьмёрки и волны, — дыхание задаёт темп, а внимание остаётся внутри движения. Полный танец исполняют в кругу, начиная со 2-го уровня. Практика возвращает внимание в тело и помогает почувствовать себя целым. Это авторская практика Майи Мандала: у неё есть определённая последовательность движений, дыхание и система обучения.

Майя Мандала танцует на берегу моря в белом платке с длинным летящим покрывалом, в полный рост

Майя Мандалаавтор практики

Что это

Что такое Танец Мандала

Танцевальный фильм, снятый на Бали, с YouTube-канала Майи.

Со стороны это плавный танец под музыку. Участники стоят в кругу и без рывков и остановок выполняют одну фигуру за другой: движения рук, бёдер и таза соединяются с шагами. Изнутри это медитация: осознанное дыхание держит ритм, внимание остаётся в ощущениях, а фигуры проходят через разные центры тела, слева и справа, снизу и сверху.

Слово «мандала» означает круг с центром, древний образ целостности. Майя объясняет название так: в мандале соединены все проявления и все качества целого, и её танец переносит этот образ в тело. Через круговые движения и внимание к телу человек постепенно возвращается к ощущению своего центра: рассеянное внимание, чувства и мысли собираются.

Рисунок танца Майя описывает как сакральную систему: мандала тела и мандала стихий планеты, по строению близкие к Цветку жизни. Фигуры повторяют базовый принцип того, как, по её словам, движется энергия.

У практики две формы. Первая — сам танец. Вторая — сидячая ведомая медитация с закрытыми глазами: голос ведущей проводит внимание через дыхание, тело и образ света, а паузы тишины между словами значат для практики не меньше, чем сами слова.

Каждый двигается в своём темпе и со своей амплитудой, без сравнения с другими
Полную практику осваивают очно: преподаватель помогает выстраивать тело и работать с дыханием
Занятие длится от 20 минут до полутора часов
Одна из практик школы — наряду с Танцем Дакини, Волновой йогой и Египетской йогой
У танца есть женская и мужская линии

«И танец построен именно на сакральной геометрии, именно на сакральном качестве сознания, энергии и тела».

Майя Мандала, семинар 2014 года

Для кого

Кому подходит практика

Тем, кто живёт «в голове» и хочет вернуться в тело и чувства
Тем, кто устал от постоянного напряжения и привычки всё контролировать и хочет научиться расслабляться
Женщинам, которых притягивают сакральный танец и храмовая традиция
Новичкам без танцевального опыта: первый уровень начинается с азбуки движений
Тем, кто занимается йогой или медитацией и хочет попробовать медитацию в движении
Тем, кто переживает перемены в жизни и ищет внутреннюю опору

Майя ведёт ретриты для женщин и мужчин. Мужскую линию она передаёт на тех же ретритах: мужчины и женщины занимаются вместе. Практиковать рекомендуют с 18 лет. Если вы беременны, недавно перенесли операцию, у вас серьёзное заболевание или психиатрический диагноз, посоветуйтесь с врачом и скажите нам об этом заранее: практика поднимает много энергии. Занятие длится долго, и движения, и переживания могут оказаться интенсивными, поэтому нагрузку подбирают по самочувствию. Напишите нам, если сомневаетесь, подойдёт ли вам ретрит.

Занятие

Как строится занятие

Занятие строится постепенно: сначала участники настраивают дыхание и внимание, затем осваивают отдельные движения и соединяют их в танец. Каждый этап готовит следующий, и спешка здесь только мешает.

Разминка

Перед танцем тело хорошо разогревают: ведущие уделяют этому особое внимание. Телу предстоит долго двигаться мягко и точно.

Присутствие

Внимание возвращается из мыслей в тело. Выравнивается дыхание, стопы чувствуют опору, и уже из этого состояния начинается движение.

Сборка танца

Движение разбирают по элементам: руки, ноги, бёдра, дыхание. Ведущая показывает положение тела и исправляет ошибки. Майя сравнивает это с азбукой: сначала буквы, потом слова, потом предложения.

Танец

Элементы складываются в танец. Фигуры идут одна за другой, дыхание держит ритм, внимание остаётся в свете визуализации, и круг движется как одно целое. Рисунок каждый раз получается неповторимым.

Завершают занятие тишиной и покоем: участники отдыхают и спокойно наблюдают за ощущениями после танца. В ведомых медитациях Майи на это отводят отдельное время: все отдыхают лёжа, а потом мягко возвращаются. В танце нередко рождается и намерение, с которым дальше идут в жизнь.

«Первое, что для танцора важно, — это осознанное проживание присутствия в теле».

Майя Мандала, беседа с Валентиной Фрату

Сакральная геометрия

Четыре формы танца

Весь рисунок танца собран из четырёх фигур. Майя объясняет выбор этих фигур так: они отражают базовый принцип того, как движется энергия, и тот же принцип она видит во всей природе, вплоть до спирали ДНК. Фигуры выполняют в разных центрах тела: руками, бёдрами, тазом, в шагах. Часто их делают зеркально, обеими сторонами тела одновременно.

Круг

Круг собирает: движение возвращается в ту же точку. В описании Майи круговые вращения центрируют внимание и собирают энергию внутрь. Участницы рассказывают, что в круговых движениях легче собраться и ясно почувствовать свой центр.

Спираль

Спираль раскрывается из центра и не теряет его. Для Майи это символ роста и эволюции сознания, путь кундалини. Спиральные движения бывают восходящими и нисходящими; в её описании они ведут энергию по естественным траекториям и раскрывают зажатые места.

Восьмёрка

Две петли, одна непрерывная линия и точка пересечения в центре. Восьмёрку выполняют в разных центрах тела: тазом, бёдрами, руками и всем телом. Движение идёт непрерывно. Майя называет её знаком бесконечной жизни и единства противоположностей: она соединяет низ и верх, левое и правое, земное и небесное. По её словам, женская энергия сама движется таким путём, поэтому восьмёрка и круг — самые естественные движения для женского тела.

Волна

Волна поднимается и опускается, как вдох и выдох, и проходит через всё тело. В описании Майи волнообразные движения помогают энергии свободно перетекать и настраивают тело на ритмы природы.

По отдельности фигуры просты. Сложность в том, чтобы связать их с дыханием, вниманием и положением тела, поэтому рисунок осваивают постепенно, от простого к сложному. Майя говорит об этом так: с одной стороны, практика очень простая, с другой — бесконечно сложная, как океан, в котором можно плавать каждый день и так и не узнать его до конца.

«Волна — это пульсация жизни, дыхание, сердцебиение, приливы и отливы, вечное движение между проявлением и растворением».

Майя Мандала, пост в ленте школы, 15 октября 2026

Метод

Шесть принципов практики

Присутствие

Практика начинается с присутствия в теле. Человек перестаёт уходить в мысли о прошлом и будущем и возвращает внимание к тому, что происходит здесь и сейчас: к стопам, весу тела, дыханию.

Дыхание

Дыхание ведёт движение. Майя учит следовать за полным, протяжным вдохом и таким же выдохом. Движение подстраивается под ритм дыхания.

Форма

У каждого движения точная форма: положение стоп, коленей, таза, плеч и макушки, линия рук, шаг. Ведущая выстраивает тело по уровням и плоскостям, и ясная форма собирает внимание, не давая ему рассеяться.

Внимание

Удерживать внимание во время движения помогает визуализация. Танцующий представляет радужный свет, который проходит через каждую фигуру, и радужные восьмёрки в теле. Ум получает работу, перестаёт блуждать и учится видеть движение энергии.

Эмоции

Эмоции проходят через тело и находят выход в движении и дыхании, иногда в слезах или звуке. Их не подавляют и не торопят: танец даёт им завершиться бережно и без давления.

Целостность

Левое и правое, верх и низ, земля и небо соединяются. Тело, чувства, мысли и воля начинают действовать как одно целое.

«В этом принцип Мандалы: собрать все элементы, собрать все части себя в одно».

Майя Мандала, интервью (перевод с английского)

Зачем столько света в визуализации, Майя объясняет прямо: радужный свет, который проводят через все фигуры, переводит сознание в божественное пространство, и весь путь практики ведёт к изначальной божественной природе человека. Свет в сердце и радужная сфера вокруг тела — сквозные образы, которые встречаются и в её ведомых медитациях. Похожие образы есть в традиции Дзогчен, где радужный свет занимает особое место.

«Мы постоянно визуализируем радужный свет через все формы, которые мы танцуем, которые мы проживаем. И это состояние, оно, соответственно, переводит сознание в божественное пространство».

Майя Мандала, диалог с Вероникой Мувией «Путь к истинному Я»

Сравнение

Чем практика отличается от йоги, фитнеса и свободного танца

Танец Мандала часто сравнивают с йогой, фитнесом и свободным танцем. У него есть общее с каждым из них, а различия помогают понять саму практику.

Йога

ОбщееТело, дыхание и внимание. И в йоге, и в Танце Мандала глубина приходит со временем: Майя говорит, что в этом между ними нет больших различий.

ОтличиеЙога — древняя традиция с каноническими позами: их удерживают и выстраивают на коврике. Здесь тело непрерывно движется по фигурам, танцуют в кругу, а практику лично передают преподаватели школы — Майя и Вероника Мувия.

Фитнес

ОбщееРегулярные групповые занятия в зале и работа всем телом.

ОтличиеФитнес строится вокруг нагрузки. Здесь нагрузка мягкая, каждый двигается в своём темпе и со своей амплитудой, а внимание обращено внутрь: на дыхание, ощущения и состояние.

Свободный танец

ОбщееМузыка, удовольствие от движения, свобода выразить себя.

ОтличиеУ практики есть точный рисунок. По словам Майи, человек, который не развивает себя через тело, под музыку обычно повторяет три-четыре привычных движения. Фигуры и выстраивание тела постепенно расширяют возможности движения, и свобода появляется внутри формы.

Суфийское вращение

ОбщееМолитвенный танец и опыт растворения в целом. Из суфийского вращения во многом выросла сама практика.

ОтличиеВ суфийском вращении одна форма — кружение. Майя искала то же молитвенное качество и вместе с ним многообразие форм, через которые тело может выразить себя.

Опыт

Что даёт практика

Изменения приходят постепенно. Майя сравнивает встречу с собой в практике со встречей с любовью: её нельзя запланировать и нельзя ускорить техникой.

Майя описывает путь так. Многие приходят с болью и незавершёнными историями, и сначала практика помогает их распознать, прожить и завершить. Потом освобождается сила для творчества и своего дела. Дальше, для тех, кого это зовёт, начинается духовный путь. Участницы регулярной практики рассказывают о таких переменах:

Тело ощущается живым и своим, его сигналы слышнее
Движение становится мягче и свободнее, появляется пластичность
Уходит привычное напряжение, накопленное в теле
Эмоции удаётся прожить бережно и до конца
Внимание собраннее, состояние спокойнее и устойчивее
Легче слышать себя, делать выбор и принимать решения
Больше уверенности и присутствия в повседневной жизни
Появляется ощущение своей целостности и опоры

Опыт у всех разный, результат не гарантируется. Практика не заменяет медицинскую помощь и психотерапию.

«Если ты не в теле, ты упускаешь свою жизнь».

Майя Мандала, интервью (перевод с английского)

С чего начать

Три способа начать

Начать можно дома с занятия в записи «Танец Мандала 1 уровень с Майей» (85 минут, доступ на 30 дней) или сразу на очном ретрите 1-го уровня с ученицей Майи Вероникой Мувией в Подмосковье. Запись помогает разобрать элементы и поддерживать личную практику. Полностью практика раскрывается вживую, в кругу, где преподаватель видит и поправляет каждого. Третий способ — программа «Основы жизни» 1-го уровня: она нужна, чтобы попасть на 2-й и 3-й уровни Танца Мандала, которые Майя проведёт в Светлогорске 18–23 мая и 20–25 июня 2027 года.

«Мы можем делать подготовки отдельно, как разбирать движение рук, движение ног, движение бёдер, дыхание. Но это не сама практика, это подготовка к работе тела».

Майя Мандала, диалог с Вероникой Мувией «Путь к истинному Я»

Дома · Занятия в записи

Практика дома с Майей

Все записи

Ретрит · Подмосковье

Танец Мандала 1 уровень с Вероникой Мувией

Когда16–22 ноября 2026
ГдеКоломна, парк-отель «Олимп»
ВедётВероника Мувия

Подробности и заявка

Ретрит с Майей · 2027

«Основы жизни. 1 уровень»

Когда12–16 мая 2027
ГдеСветлогорск, Калининградская область
ВедётМайя Мандала

О программе

Структура

Три уровня практики

Основа1

1 уровень

Семидневный очный подготовительный ретрит. Здесь осваивают азбуку: элементарные движения рисунка, выстраивание тела, дыхание и визуализацию. Майя называет его уровнем Индивидуальной мандалы: согласуются сознание, дыхание и движение, человек возвращается к осознанной жизни в теле. Это подготовка к танцу, полного танца на этом уровне ещё нет. Ретриты 1-го уровня ведёт Майя или Вероника Мувия, которой Майя дала право проводить этот уровень.

Круг2

2 уровень

Начинается сам танец, и мандала складывается уже в пространстве круга. Внимание расширяется от себя к кругу: участники учатся слушать общее пространство, чувствовать других, двигаться и дышать в одном ритме и при этом не терять себя.

Целостность3

3 уровень

Майя называет этот уровень Проявленной мандалой Вселенной. Рисунок танца собирается целиком и, по её описанию, проявляет качества всех первоэлементов, сторон света и направлений. Участники осознанно проходят через состояния, из которых он складывается.

Второй и третий уровни Майя передаёт лично на своих ретритах. Чтобы попасть на них, нужно пройти 1-й уровень Танца Мандала и программу «Основы жизни» 1-го уровня. Кроме ретритов, есть однодневные мастер-классы и занятия с ведущими в городах.

Деление на уровни Майя объясняет своим опытом. Когда она впервые дала практику целиком, для многих это оказалось слишком сильно: практика поднимает всё, что человек несёт в теле, памяти и энергии. Поэтому она стала учить медленнее, чтобы каждый успевал принять и прожить свой шаг.

Ретрит 1-го уровня предназначен для личной практики: сертификат ведущей после него не выдают. На ретритах 2-го и 3-го уровня Майя выдаёт сертификат ведущей 1-го уровня тем, кто достаточно освоил практику. Для сертификата ведущей 2-го или 3-го уровня нужно ещё пройти программу «Основы жизни» 2-го уровня: если она пройдена до ретрита, сертификат выдают на ретрите, если после — по её итогам. Подробнее о пути ведущих.

Автор и метод

Автор, форма и право на метод

Это авторский метод с закреплённой формой. Майя создала практику, описала её в книгах и записала видеопрактики. В 2015 году произведение «Практика Танец Мандала» было депонировано, о чём выдано свидетельство. Сертифицированные ведущие в любом городе ведут занятия по единой структуре: тот же рисунок танца, то же дыхание, те же уровни. Вести занятия по Танцу Мандала могут только ведущие, которые прошли ретриты Майи и получили её сертификат.

Название: Танец Мандала (по-английски Mandala Dance)
Автор: Майя Мандала
Описана в: книгах «Танец Мандала» (2017) и «Храмовый танец Мандала 2 уровень» (2021); в видеопрактиках Майи
Права: Произведение «Практика Танец Мандала» депонировано в Российском авторском обществе КОПИРУС: свидетельство № 015-004875 от 10 ноября 2015 года (смотреть свидетельство)
Передают: Преподаватели школы — Майя Мандала и Вероника Мувия. Занятия в городах проводят ведущие с сертификатом Майи

Как появилась практика

История создания

Танец Мандала вырос из многолетней практики в нескольких традициях. Его корни — буддийское учение Дзогчен, суфийская линия с её танцем, поэзией и песней, а также многолетний опыт самой Майи в танце. Майя рассказывает эту историю в интервью 2019 года и в других беседах.

Дзогчен и суфизм
Главная линия её пути — буддизм, Дзогчен она называет своим коренным учением. Суфийская линия подарила опыт экстаза в танце: возвращение к божественному через ритм, поэзию и песню. В суфийском вращении Майя узнала состояние полного растворения в целом, о котором говорит так: «И ты есть, и тебя одновременно нет».
Танец отдельно от медитации
Танец Майя любила с детства, а в танцевальные классы пришла уже взрослой, в 20–24 года: модерн и контемпорари, контактная импровизация, африканские танцы, немного восточного танца, танго, фламенко. К тому времени у неё был опыт активных медитаций через тело и дыхание, но танец и медитация оставались разными мирами. Ей хотелось танца, который соединит эти состояния.
Женская линия
На тантрических семинарах Майя увидела, насколько по-разному устроены женщины и мужчины: разная природа, разные пути исцеления, разное ощущение тела. Она стала искать женскую линию — храмовый танец, в котором тело ощущается сакральным, как храм. Среди знакомых ей танцев такого не нашлось.
Внутренний голос
С этим вопросом Майя обратилась к медитации: как найти мудрость для женщин и как женское тело устроено изнутри. Ответ, по её словам, пришёл как интуиция: внутренний голос сказал, что искать нужно через танец.
Год утренней практики
Каждое утро она слушала тело и энергию — и танцевала. Этому способу она научилась у своей суфийской наставницы: движение ведёт энергия, а ум доверяется ей и отдаёт ей всё внимание. Память храмового танца раскрывалась постепенно. Майя называет этот процесс распечатыванием; он занял около года, и вместе с ним пришло понимание, как передавать танец другим.
Первые ученицы
Для первой женщины, которой Майя передала практику, это стало сильным опытом: вдохновением и началом долгого пути возвращения к своей природе. Затем больше года Майя вела занятия пять раз в неделю и наблюдала, как женщины воспринимают и понимают практику.
Уровни
Полная практика оказалась для многих слишком сильной. Так появились подготовительные медитации и деление на три уровня.

«Я начала искать через танец, как двигаться внутри своего тела и чувствовать священное внутри, как в храме».

Майя Мандала, интервью (перевод с английского)

Фильм о практике.

Как проходят ретриты: о практике и её смысле.

Танец как расширение сознания: беседа Майи с Валентиной Фрату.

Путь к истинному Я: диалог Майи и её ученицы, преподавателя Вероники Мувии.

Танец в кругу женщин под живую музыку.

Женское здоровье и практика: разговор Вероники Мувии с Еленой Попович, врачом-гинекологом-эндокринологом и ведущей.

Философия

Почему круг

Любая мандала — круг с центром. В описании Майи в центре мандалы находится Источник, а на периферии — проявленный мир. На занятии этот образ становится буквальным: участники встают в круг, у каждого свой центр, а у всего круга — общий.

Поэтому танец идёт сразу в двух пространствах. Внутри тела каждый выстраивает свою мандалу: ось, опору, дыхание, движение энергии по центрам. Между танцующими складывается общая мандала — поле, которое держит круг и в котором можно двигаться глубже.

«Мы формируем мандалу в теле, и мы формируем мандалу в пространстве друг с другом, световое измерение».

Майя Мандала, диалог с Вероникой Мувией «Путь к истинному Я»

Сама Майя называет этот танец своей молитвой — храмовым танцем, обращённым внутрь. Это тихое внимание сохраняется на каждом занятии, кем бы ни был танцующий и откуда бы он ни пришёл.

«Это как храмовый танец — твой способ молиться божественному внутри себя и снаружи, и чувствовать это, чувствовать этот вкус, чувствовать эту жизнь, чувствовать всю природу».

Майя Мандала, интервью (перевод с английского)

Автор

О Майе Мандала

Майя Мандала — автор и создатель Танца Мандала, Танца Дакини, Волновой йоги, Египетской йоги и Египетского танца.

Её коренной учитель — Намкай Норбу Ринпоче, мастер учения Дзогчен; на своих ретритах Майя опирается на техники и принципы, полученные в этой традиции. Четырнадцать лет она изучала суфизм и медитативный танец у суфийского мастера Захиры, а также практиковала медитации Ошо и тантру. Более 30 лет Майя изучает и практикует древние традиции; из этого опыта выросла цельная система знаний о природе человека и изначальном состоянии.

Больше двадцати лет она ведёт ретриты, семинары и мастер-классы разных уровней для женщин и мужчин — в Европе, Азии и России. Около 300 её учениц регулярно проводят занятия более чем в 60 городах 12 стран.

Биография Майи

30+лет практики традиций

20+лет преподавания

1000+женщин и мужчин участвовали в ретритах и практиках

12стран, где идут занятия

Школа

Как готовят ведущих

Обучение ведущих — отдельный путь. Для личной практики сертификат не нужен: на ретрит 1-го уровня приходят без подготовки. Тем, кто хочет вести занятия, нужно пройти несколько программ.

«Основы жизни», 1 уровень
«Основы жизни» — программа Майи о личных и родовых сценариях: пять дней медитаций, практик и шерингов, очно или в записи. Для ретрита 1-го уровня она не обязательна, а на 2-й и 3-й уровни без неё не попасть.
Ретрит Танца Мандала 1-го уровня
Здесь осваивают практику и выстраивают тело. Ретрит ведёт Майя или Вероника Мувия, которой Майя дала право проводить этот уровень.
Ретриты 2-го и 3-го уровня с Майей
Более глубокое погружение в практику. На этих ретритах Майя выдаёт сертификаты ведущих: 1-го уровня — тем, кто прошёл «Основы жизни» 1-го уровня и достаточно освоил практику, 2-го или 3-го уровня — тем, кто уже прошёл и «Основы жизни» 2-го уровня.
«Основы жизни», 2 уровень
Очный ретрит или онлайн-семинар в записи. Программа нужна для сертификата ведущей 2-го или 3-го уровня. Тем, кто проходит её после ретритов 2-го и 3-го уровня, Майя выдаёт сертификат 2-го или 3-го уровня по её итогам — и на очном ретрите, и после онлайн-курса.

Сертификат нужно подтверждать: ведущие 1-го и 2-го уровня приезжают к Майе через год, ведущие 3-го уровня — через два года.

Список ведущих по городам и подробный путь — на странице ведущих.

Авторство

Свидетельство о депонировании

Произведение «Практика Танец Мандала» депонировано в Российском авторском обществе КОПИРУС. Свидетельство подтверждает регистрацию произведения в реестре общества и депонирование его экземпляра.

Документ: Свидетельство о депонировании произведения № 015-004875
Дата: 10 ноября 2015 года
Произведение: «Практика Танец Мандала»
ISBN: 978-5-4472-5052-2
Автор и правообладатель: Майя Мандала
Реестр: Российское авторское общество КОПИРУС, Москва

Открыть в полном размере · Английская версия.

Материалы

Книги и видеопрактики

2017«Танец Мандала» — о практике: её линия передачи, уровни и структура, основы танца и его принципы
2019«Дыхание жизни» — о жизни и смерти, ритмах и циклах, судьбе и пути, любви, трансформации и алхимии, творчестве и изобилии
2021«Храмовый танец Мандала 2 уровень» — о втором уровне: полный танец и танец в кругу

Первые две книги продаются на сайте школы по 4 000 ₽: «Танец Мандала» и «Дыхание жизни». Книгу второго уровня можно заказать через Telegram-бот школы. Для занятий дома Майя записала серию видеопрактик.

Голоса

Что говорят участницы

«Когда я пошла в Мандалу, я пошла на практику, на танцевальную, и не думала, что будет такое погружение — такая объёмная работа, что меняются и отношения, и в семье, и с людьми».

Александра — Санкт-Петербург

«Каждый семинар — это какая-то часть меня, которая собирается в единое целое. И это такая многогранная практика. Я каждый раз вижу её с какой-то новой стороны — она открывается для меня».

Инна — о третьем семинаре по Мандале

«Для меня пространство, созданное Майей, — это путешествие в себя. Каждый семинар ценен по-своему, и с каждым семинаром мы всё глубже и глубже погружаемся внутрь».

Лариса — о семинарах Танца Мандала, 2 ступень

Больше отзывов участниц

«Продолжай, доверяй себе, доверяй жизни, доверяй своей душе, будь собой, будь тем, кто ты есть, неси эту жизнь, неси эту любовь — она глубже, чем ты можешь увидеть».

Майя Мандала, интервью (перевод с английского)

Вопросы

Частые вопросы

Что такое Танец Мандала?

Танец-медитация, который Майя создала на основе фигур сакральной геометрии. Дыхание задаёт темп, внимание остаётся в теле, а практика проходит в кругу — в движении или в форме сидячей ведомой медитации.

Кто создал Танец Мандала?

Практику создала Майя. Она же автор Танца Дакини, Волновой йоги, Египетской йоги, Египетского танца и трёх книг.

Как проходит занятие?

Разминка, возвращение внимания в тело, разбор элементов и сам танец, а в конце — тишина и отдых. Вторая форма практики — сидячая ведомая медитация с закрытыми глазами.

Нужен ли танцевальный опыт?

Нет. Первый уровень начинается с азбуки движений. Нужны время, терпение и желание присутствовать в теле: по словам Майи, первое, что важно для танцора, — осознанно присутствовать в своём теле.

Можно ли попробовать до ретрита?

Да: есть занятие в записи — видео на 85 минут, доступ на 30 дней. Оно подойдёт и тем, кто пробует впервые, и тем, кто хочет усовершенствовать личную практику. Это запись для занятий дома, без преподавателя рядом. Подробности и оплата — на странице занятия.

Какие есть уровни?

Три. Первый — очный подготовительный ретрит: азбука движений, выстраивание тела и встреча со своей Индивидуальной мандалой. На втором начинается сам танец в кругу. Третий — Проявленная мандала Вселенной.

Зачем практике уровни?

Полная практика для многих оказалась слишком сильной: она поднимает всё, что человек несёт в теле и памяти. Поэтому Майя учит постепенно, уровень за уровнем.

Даёт ли 1 уровень право вести занятия?

Нет. Ретрит 1-го уровня предназначен для личной практики, сертификат ведущей после него не выдают. Сертификат ведущей 1-го уровня можно получить позже, на ретритах 2-го и 3-го уровня у Майи, если практика освоена достаточно.

Как стать ведущей?

Нужно пройти несколько программ: «Основы жизни» 1 уровень, ретрит Танца Мандала 1-го уровня, затем ретриты 2-го и 3-го уровня у Майи. На них Майя выдаёт сертификат ведущей 1-го уровня тем, кто достаточно освоил практику. Для сертификата 2-го или 3-го уровня нужны ещё «Основы жизни» 2-го уровня, очно или в записи: Майя выдаёт его на ретрите Танца Мандала, если программа уже пройдена, или по итогам самой программы. Сертификат подтверждают: ведущие 1-го и 2-го уровня — через год, 3-го уровня — через два года. Подробнее — на странице ведущих.

Это религиозная практика?

Это телесная практика и медитация. Коренное учение Майи — Дзогчен, на её путь повлиял суфийский танец. В интервью она говорит, что практика следует базовым принципам жизни и движения энергии, общим для всех, независимо от традиции и от того, откуда человек пришёл. Её практикуют люди разных взглядов и убеждений.

Могут ли заниматься мужчины?

Да. У практики две линии, женская и мужская. Майя объясняет это так: женщина начинает танец от земли, мужчина — от неба, и они встречаются в сердце. Мужскую линию Майя передаёт на тех же ретритах: мужчины и женщины занимаются вместе.

Это лечение?

Нет. Это телесная практика и медитация, она не заменяет медицинскую помощь. Если вы беременны или у вас есть проблемы со здоровьем, посоветуйтесь с врачом перед началом занятий.

Где пройдёт ближайший ретрит?

Ретрит 1-го уровня пройдёт 16–22 ноября 2026 года в парк-отеле «Олимп» в Коломне; его ведёт Вероника Мувия (страница ретрита). Ретриты с Майей — в Светлогорске: 2-й уровень 18–23 мая, 3-й уровень 20–25 июня 2027 года (расписание).

Как Майя пришла к Танцу Мандала?

Майя много лет практиковала в буддийской и суфийской традициях, проходила тантрические семинары и занималась разными видами танца. Она искала храмовый танец для женского тела, и в медитации внутренний голос подсказал искать через танец. Примерно за год ежедневной утренней практики сложилась форма танца.

Где практиковать между ретритами?

Для самостоятельной практики у Майи есть видеопрактики и занятия в записи. В вашем городе занятия ведут сертифицированные ведущие.

С чего начать?

Попробуйте занятие в записи дома или оставьте заявку на ретрит 1-го уровня с Вероникой Мувией в Коломне. Ретриты 2-го и 3-го уровня с Майей на 2027 год — в расписании. Если нужна помощь с выбором, напишите нам в Telegram (t.me/Mayamandala) или на почту (maya-mandala@yandex.ru).

Вернуться к себе через танец

Попробуйте занятие в записи дома или приезжайте на ретрит 1-го уровня в Коломну, а после него и программы «Основы жизни» 1-го уровня выберите ретрит следующего уровня с Майей на 2027 год. Если нужна помощь с выбором, напишите нам — подскажем, с чего начать.

Ретриты с Майей · 2027 Попробовать дома Задать вопрос в Telegram

Или напишите на почту: maya-mandala@yandex.ru.

О практике и школе

Танец Мандала: коротко о названии и практике→ Что такое мандала→ Сакральная геометрия→ Медитация в движении→ Практики осознанного движения→ Женские круги→ Волновая йога→ Ведущие по городам→ Отзывы участниц→ Расписание мероприятий→

Занятия в вашем городе

Занятия Танцем Мандала и женскими практиками у ведущих школы Майи Мандала.

Москва Санкт-Петербург Воронеж Казань Тверь Калининград Коломна и Москва Уфа Все города →

Опубликовано 20 октября 2026 · Обновлено 11 ноября 2026.