Утро, вечер и принятие себя
Три бесплатные медитации закрывают день с двух сторон и дают одну глубокую практику для середины. Ниже — что в каждой, словами самой Майи.
- Утренняя · 8 минут
Три глубоких вдоха, выдох переживаний ночи, взгляд на то, «как движется ваша энергия по телу», свет в сердце — и настройка на день: «Наполните весь ваш день этой энергией, цветом, мудростью, любовью, красотой, творчеством». Заканчивается просто: «улыбнитесь себе и миру».
- Вечерняя · 16 минут
Внимание проходит по телу, «на вдохе мы вдыхаем чистую энергию, на выдохе мы выдыхаем отжившую энергию». Затем — перепросмотр дня: «где у вас были слишком сильные реакции», прощение себя и других и возвращение «в баланс, тишину». В конце — благодарность и «мягко возвращаемся из медитации».
- «Принятие себя» · 14 минут
С каждым вдохом и выдохом — «даём себе пространство». Главный вопрос медитации: «Как это — смотреть на себя глазами любви?» — «без оценок, суждений, мыслей». Заканчивается улыбкой «из глубины вашего сердца» и благодарностью.
«Посмотрите на себя глазами любви, глазами жизни, без оценок, суждений, мыслей. Как это — смотреть на себя глазами любви?»
Майя Мандала, медитация «Принятие себя»Вечерняя медитация, 16 минут.
«Принятие себя», 14 минут.
Утренняя медитация, 8 минут.
Беседа о Танце Мандала как медитации в движении.
