На открытых встречах Майя Мандала регулярно проводит направляемую медитацию на очищение — живую практику, в которую она ведёт участников голосом. Это не инструкция, которую можно прочитать и повторить самостоятельно по шагам: это переживание, которое разворачивается только вживую, вместе с группой.
В этой статье — описание того, как устроена такая медитация и что в ней происходит, без попытки пересказать её как технику. Полностью прожить её можно только в записи самой встречи.
Майя Мандала объясняет замысел так: «Я бы хотела сегодняшнюю практику, медитацию, посвятить сначала, как всегда, очищению себя — очищению тех сторон души, в которые мы могли не выходить, которые мы могли не смотреть, не видеть».
Дальше медитация разворачивается в двух направлениях: сначала — путешествие исцеления и очищения себя, а затем — разворот в более широкое пространство, к месту, где живут участники, к их роду и связям. Это структура, которую Майя использует регулярно: от личного — к более широкому.
Медитация начинается с внимания к дыханию и телу — Майя ведёт участников через ощущение плотности тела и связанных с ним переживаний, постепенно проходя вниманием через голову, шею, плечи, спину, поясницу, вниз до стоп.
Дальше внимание разворачивается к ощущению света и связи — с землёй, с более широким пространством, с родом. Заметная часть практики посвящена именно роду: участники приглашаются почувствовать связь со своими родными и предками и мысленно направить туда намерение на гармонию и укоренение.
Отдельная часть медитации касается работы со страхом и напряжением: внимание мягко направляется туда, где в теле может держаться тревога, и предлагается наполнить эти места теплом и ощущением опоры — не усилием, а разрешением этому случиться. Похожим образом медитация касается общего, коллективного уровня — Майя ведёт участников к намерению на исцеление и мир, не только для себя, но и для более широкого круга.
Завершается практика мягким, постепенным возвращением внимания в тело — через дыхание, в своём темпе, без резкого переключения из медитативного состояния в обычное.
Многие отмечают физическое ощущение освобождения от напряжения, которое накапливалось незаметно.
У части участников появляется более спокойное, тёплое отношение к теме семьи и предков.
Ощущение внутренней устойчивости, которое остаётся ещё какое-то время после практики.
Я бы хотела эту практику посвятить очищению себя — тех сторон души, в которые мы могли не выходить, которые мы могли не видеть.Майя Мандала
Майя Мандала — автор метода «Танец Мандала», более 30 лет ведёт медитации и телесные практики на открытых встречах и ретритах. Её медитации — это всегда живой процесс, который разворачивается по-разному в зависимости от группы и момента, а не фиксированный текст.
Регулярные открытые встречи с медитацией — часть её постоянной практики, доступная бесплатно в записи.
Открытая встреча и медитация Майи Мандала
Глубокая вечерняя медитация на освобождение эмоций
✳ Бонус-практика: глубокая медитация принятия себя
Впервые проходила медитацию с темой рода — и не ожидала, насколько по-другому почувствую после этого своих родителей. Ничего не «анализировала», просто следовала голосу.
Наталья, 44 годаПосле практики было ощущение, будто выдохнула что-то, что носила очень долго. Физически стало легче в теле, особенно в плечах и пояснице.
Ирина, 39 летЭто направляемая медитация, в которую Майя Мандала ведёт участников голосом вживую на открытых встречах. Она посвящена очищению разных уровней — личного опыта, тела, эмоций, а также более глубоких, родовых слоёв.
Внимание последовательно проходит через тело и дыхание, затем — к ощущению связи с землёй и родом, с намерением на очищение и исцеление на разных уровнях. В завершение — мягкое возвращение внимания в тело.
Да, тема рода — заметная часть этой медитации. Майя ведёт участников к ощущению связи со своим родом и намерению гармонизировать эту связь.
Нет, в этой конкретной медитации работа строится иначе — через дыхание, тело целиком, ощущение земли и рода, без обращения к системе чакр.
Часть практики посвящена мягкому вниманию к местам, где может держаться страх в теле, и постепенному наполнению их теплом и ощущением опоры — это переживание, а не разбор страхов по пунктам.
На открытой встрече практика заняла около получаса — от настройки на дыхание до мягкого возвращения в тело.
Полноценно — нет, это живая практика под голос ведущей. Описание помогает понять суть, но не заменяет самой практики — запись встречи доступна по ссылке в статье.
Тем, кто хочет мягко поработать с напряжением, отпустить старое и почувствовать больше внутренней опоры — на телесном и родовом уровне. Специальной подготовки не требуется.
Медитация на расслабление сосредоточена на снятии телесного напряжения. Медитация на очищение идёт дальше — включает намерение на исцеление личного, эмоционального и родового уровней.
Проще всего — посмотреть запись открытой встречи целиком, в спокойной обстановке, следуя голосу Майи без ожидания конкретного результата заранее.
Медитация на очищение — это не набор техник, которые можно выучить по описанию. Это живой процесс, который каждый раз разворачивается немного иначе — под голос Майи, вместе с группой, в своём темпе.
Полностью прожить эту медитацию можно в записи открытой встречи — по ссылке выше.
СМОТРЕТЬ ЗАПИСЬ ОТКРЫТОЙ ВСТРЕЧИ
