Медитация на принятие себя: контакт с собой и целостность

О чём эта медитация

Медитация на принятие себя от Майи Мандала — практика, посвящённая тому, чтобы мягко вернуть контакт с собой, посмотреть на себя глазами любви и отпустить то, что давно пора отпустить. Она длится около 14 минут и подходит тем, кто хочет почувствовать себя более цельным и наполненным.

Практика построена как последовательное движение вглубь себя: сначала — возвращение внимания в тело и к дыханию, затем — взгляд на себя без оценок и осуждения и осознание собственной ценности, дальше — работа с теми частями себя, что нуждаются в заботе и принятии, включая глубокие эмоциональные травмы, и в конце — восстановление веры в себя и завершение практики с чувством благодарности себе и своей жизни.

Темы и таймкоды

• 0:00Как начать практику: возвращение внимания в тело и дыхание
• 1:05Как почувствовать своё присутствие и пространство внутри себя
• 2:17Как осознать свою ценность для жизни
• 3:14Как посмотреть на себя глазами любви и принятия
• 4:10Как найти в себе то, что нуждается в принятии и заботе
• 5:27Работа с непринятыми частями себя
• 6:40Как восстановить силы и веру в себя
• 7:15Исцеляющая практика для глубоких эмоциональных травм
• 8:11Как отпустить прошлую боль и старые истории
• 8:55Как почувствовать ценность своего опыта
• 9:14Как освободиться от того, что тяготит
• 9:53Повторное принятие себя таким, какой вы есть
• 10:28Как наполнить светом прошлое, настоящее и будущее
• 10:52Практика внутреннего согласия с собой
• 11:12Как выбрать лучший вариант своего будущего
• 11:42Путь к более гармоничной жизни
• 12:37Завершение: благодарность себе и жизни
• 13:21Плавный выход из медитации

Что вы услышите на практике

• Мягкую практику принятия себя и своих чувств.
• Работу с прошлой болью и старыми историями, которые пора отпустить.
• Исцеляющую практику для эмоциональных травм.
• Настрой на благодарность себе и своей жизни.
• Спокойное, плавное завершение практики.

Как проходит практика

Практика начинается с возвращения внимания в тело: несколько вдохов и выдохов помогают соединиться с дыханием и почувствовать, сколько пространства вы сейчас занимаете. Дальше Майя предлагает посмотреть на себя глазами любви, без оценок и суждений, и через принятие себя заметить, что вы очень ценны для жизни и для вселенной.

Практика продолжается работой с теми частями души и тела, которые нуждаются в заботе и внимании: Майя ведёт через эмоциональные травмы и отпускание старых историй и боли, к тому, чтобы вернуть себе энергию жизни и веру в себя. Ближе к завершению практика ведёт к ощущению целостности и лёгкого присутствия в моменте.

«Я благодарю вас за эту медитацию — прекрасного вам времени и прекрасной жизни».

Кому подойдёт эта практика

По описанию к видео, практика рекомендована тем, кто хочет мягко вернуть контакт с собой, посмотреть на себя с добротой и почувствовать себя более целостным. Она не требует специальной подготовки и подходит для практики дома, в любое удобное время.

О Майе Мандала

Майя Мандала — автор практик Танца Мандала, Дакини, волновой и египетской йоги, ретритов и онлайн-курсов по телесным и женским практикам и самопознанию. Основала практику в 2007 году и с тех пор проводит ретриты, открытые вебинары и встречи, посвящённые телесному, родовому и духовному развитию.

Подробнее о Майе Мандала →

Материалы по теме

Отзывы участников будут добавлены сюда позже — сейчас в перелинковке участвуют только реально существующие страницы.

Ещё видео с Майей Мандала

Вопросы по теме видео