Медитация на принятие себя: контакт с собой и целостность
Майя Мандала — медитация на принятие себя: практика, которая помогает мягко вернуть контакт с собой, посмотреть на себя глазами любви, без оценок и суждений, и отпустить то, что давно пора отпустить.
Медитация с Майей Мандала · Смотреть на YouTube ↗
О чём эта медитация
Практика длится около 14 минут и подходит тем, кто хочет почувствовать себя более цельным и наполненным.
Темы и таймкоды
- 0:00Как начать практику: возвращение внимания в тело и дыхание
- 1:05Как почувствовать своё присутствие и пространство внутри себя
- 2:17Как осознать свою ценность для жизни
- 3:14Как посмотреть на себя глазами любви и принятия
- 4:10Как найти в себе то, что нуждается в принятии и заботе
- 5:27Работа с непринятыми частями себя
- 6:40Как восстановить силы и веру в себя
- 7:15Исцеляющая практика для глубоких эмоциональных травм
- 8:11Как отпустить прошлую боль и старые истории
- 8:55Как почувствовать ценность своего опыта
- 9:14Как освободиться от того, что тяготит
- 9:53Повторное принятие себя таким, какой вы есть
- 10:28Как наполнить светом прошлое, настоящее и будущее
- 10:52Практика внутреннего согласия с собой
- 11:12Как выбрать лучший вариант своего будущего
- 11:42Путь к более гармоничной жизни
- 12:37Завершение: благодарность себе и жизни
- 13:21Плавный выход из медитации
Что вы услышите на практике
- Мягкую практику принятия себя и своих чувств.
- Работу с прошлой болью и старыми историями, которые пора отпустить.
- Бережную работу с эмоциональными травмами.
- Настрой на благодарность себе и своей жизни.
- Спокойное, плавное завершение практики.
Как проходит практика
Практика начинается с возвращения внимания в тело: несколько вдохов и выдохов помогают соединиться с дыханием и почувствовать, сколько пространства вы сейчас занимаете. Дальше Майя предлагает посмотреть на себя глазами любви, без оценок и суждений, и через принятие себя заметить, что вы очень ценны для жизни и для вселенной.
Практика продолжается работой с теми частями души и тела, которые нуждаются в заботе и внимании: Майя ведёт через эмоциональные травмы, через отпускание старых историй и боли — к тому, чтобы вернуть себе энергию жизни и веру в себя. Ближе к завершению практика ведёт к ощущению целостности и лёгкого присутствия в настоящем.
«Я благодарю вас за эту медитацию — прекрасного вам времени и прекрасной жизни».
Кому подойдёт эта практика
По описанию к видео, практика рекомендована тем, кто хочет мягко вернуть контакт с собой, посмотреть на себя с добротой и почувствовать себя более целостным. Она не требует специальной подготовки и подходит для практики дома, в любое удобное время. Медитация не заменяет помощи специалиста: при остром эмоциональном состоянии лучше обратиться к психологу или психотерапевту.
О Майе Мандала
Майя Мандала — автор практик Танца Мандала, Дакини, Волновой и Египетской йоги, а также ретритов и онлайн-курсов: телесные и женские практики, самопознание. Больше двадцати лет проводит ретриты, открытые вебинары и встречи, посвящённые телесному, родовому и духовному развитию.
Материалы по теме
Вопросы по теме видео
Сколько длится медитация на принятие себя?
Практика длится 14 минут 16 секунд.
Когда лучше слушать эту медитацию?
По описанию к видео, практика не привязана к конкретному времени суток и не требует специальной подготовки — подходит для практики дома в любое время, когда хочется мягко вернуть контакт с собой.
Что делать, если сложно принять какую-то часть себя?
Часть практики посвящена именно этому: Майя предлагает найти в себе то, что нуждается в принятии и заботе, и дать этому пространство любви. Подробнее — с 4:10.
Где посмотреть другие медитации и видео с Майей Мандала?
Утренняя и вечерняя медитации доступны на страницах mayamandala.com/video/utrennyaya-meditaciya и mayamandala.com/video/vechernyaya-meditaciya. Остальные видео собраны на странице mayamandala.com/video.