Как добавить Танец Мандала в расписание фитнес-клуба

Что получает участница на занятии

Занятие строится на плавных волнах, кругах и восьмёрках. Движения медленные, дыхание глубокое. Вот что это даёт телу:

• Работают все группы мышц. Спина, плечи, корпус, таз и ноги двигаются вместе. Нагрузка мягкая: каждая участница выбирает свой темп и размах движений.
• Выстраивается осанка. Позвоночник вытягивается, мышцы спины постепенно крепнут.
• Раскрывается диафрагма. Глубокое медленное дыхание даёт ей свободу. Это способствует правильной работе внутренних органов.
• Укрепляется тазовое дно. Таз двигается в разных плоскостях, и мышцы тазового дна получают нагрузку. Это благотворно влияет на органы малого таза.
• Мягко растягиваются мышцы, связки и фасции. Медленные плавные движения идут вместе с глубоким дыханием. Кровоток и лимфоток в тканях и органах восстанавливаются и улучшаются.
• Формируются красивые линии тела и грациозная походка. За это отвечает волновая пластика.

Ведущая Танца Мандала Вероника Мувия отвечает на вопрос Майи, что изменилось в её теле в процессе практики:

Оцените аудиторию и время

Начните с двух вопросов: когда в зале есть свободное время и кто из ваших участниц придёт на такое занятие.

В каждом клубе есть женщины, которым тяжело даётся интенсивный фитнес. Классические программы подходят не всем. Танец Мандала даёт таким участницам полноценную работу для всего тела с мягкой нагрузкой. Особенно он подходит женщинам 30+, 35+ и 40+, которые ищут бережную практику для тела и внимания.

Время можно выбрать так:

• утро: приходят женщины без жёсткого рабочего графика и мамы;
• день: самое свободное время зала, удобное для мягких практик;
• вечер: занятие после работы, рядом с йогой, пилатесом и растяжкой;
• выходные: мастер-классы и открытые занятия.

Посмотрите, что уже стоит рядом в расписании. Танец Мандала хорошо сочетается с йогой, пилатесом и растяжкой. Он добавляет к ним мягкое движение и внимание к состоянию.

Выберите формат занятия

В клубном расписании лучше всего работает занятие на 60 минут. Оно делится на три части: настройка и разминка, основная часть с движением по рисункам практики и завершение в покое. В основе занятия лежат дыхание, ритм, заземление и присутствие в теле.

Начните с одного занятия в неделю. Когда группа соберётся, добавьте второе.

• 60 минут — подходящая длина для клубной сетки;
• 1–2 занятия в неделю — удобный ритм для участниц;
• первое занятие — пробное или открытый мастер-класс;
• в группе от 8 участниц, точное число зависит от размера зала.

Найдите ведущую

Занятия ведут преподаватели, которые прошли обучение в школе и получили сертификат. Найти ведущую в своём городе можно на странице «Ведущие Танца Мандала»: там есть контакты, форматы занятий и расписания. Если в вашем городе ведущей пока нет, напишите в школу, мы поможем найти решение.

При знакомстве с ведущей:

• уточните, какие уровни Танца Мандала и программы «Основы жизни» она прошла;
• договоритесь о расписании, заменах и правилах отмены;
• обсудите пробное занятие для клуба.

Подготовьте зал и расписание

К залу нет жёстких требований. Подойдёт любое помещение, от небольшой студии до большого зала, лишь бы хватило места для группы. Нужны коврики и музыка. Специальный инвентарь не нужен.

Что сделать в клубе:

• внести занятие в систему записи;
• решить, как переносить и отменять занятия;
• заранее продумать замену ведущей на случай отпуска или болезни;
• закрепить время минимум на 6–8 недель, чтобы группа привыкла к ритму.

Сделайте анонс и соберите первую группу

Самый надёжный старт — открытое занятие или мастер-класс. Школа даёт материалы для анонсов: описание практики, фотографии и видео.

В анонсе расскажите простыми словами, что получит участница. Это мягкая нагрузка на все группы мышц, выстроенная осанка и крепкие мышцы спины, свободное дыхание, укрепление мышц тазового дна, пластика и грациозная походка.

• рассылка или сообщение в чате участниц;
• посты в соцсетях клуба с приглашением на пробное занятие;
• напоминание за день до занятия;
• короткий опрос после первого занятия.

Ведите занятие и развивайте направление

Главное — регулярность. Когда занятие стоит в одно и то же время каждую неделю, за несколько недель новички становятся постоянными участницами. Когда группа сложилась, можно добавить женские круги, мастер-классы и ретриты школы.

Как понять, что занятие работает

Ответ видно уже через несколько недель. Смотрите на два показателя: возвращаются ли участницы и растёт ли группа.

• записи на занятие повторяются из недели в неделю;
• участницы приводят знакомых;
• участницы пишут о самочувствии, осанке и настроении;
• складывается постоянная группа, с которой можно идти дальше: к кругам и мастер-классам.