Осанка — это то, как вы держите себя в пространстве, как дышите, как двигаетесь, как чувствуете себя. Неправильная осанка — это хроническое напряжение, которое со временем влияет на всё: от дыхания до настроения, от энергии до самооценки.
Многие женщины годами пытаются исправить осанку через контроль — «держи спину», «расправь плечи», «втяни живот». Чаще всего это не помогает, потому что создаёт ещё больше напряжения. Настоящая осанка — это состояние, в котором позвоночник свободен, плечи раскрыты, а дыхание глубокое и спокойное.
Вы узнаёте себя в этих ситуациях?
- к вечеру спина «гудит», особенно в области шеи и поясницы;
- вы замечаете, что плечи подняты и сведены вперёд;
- голова как будто «уходит» вперёд, особенно когда работаете за компьютером;
- движения стали жёсткими, пропала лёгкость и пластика;
- вы сутулитесь, когда устали или нервничаете;
- периодически болит голова, шея или поясница.
— мягкие телесные практики могут помочь снять эти зажимы и вернуть телу естественную свободу.
