Дыхание — это единственная функция тела, которая работает автоматически, но при этом поддаётся сознательному контролю. Вы можете не замечать, как дышите, но стоит обратить на дыхание внимание — и вы уже меняете своё состояние.
Для женщин дыхательные практики — это особенно ценный инструмент. В периоды стресса, гормональных изменений, эмоциональных нагрузок дыхание становится поверхностным и частым. Это запускает реакцию «бей или беги» даже тогда, когда реальной опасности нет. Осознанное дыхание возвращает тело в состояние покоя и восстановления.
Если вы замечаете у себя:
- чувствуете постоянное напряжение, которое не проходит даже в выходные;
- просыпаетесь уставшей, даже если спали достаточно;
- легко раздражаетесь и эмоционально реагируете на мелочи;
- чувствуете, что не можете глубоко вздохнуть;
- ощущаете тревогу или беспокойство без видимой причины;
- замечаете, что плечи и шея постоянно напряжены;
- хотите научиться быстро восстанавливать спокойствие в любой ситуации.
— дыхательные практики могут стать вашим главным инструментом самопомощи. Они не требуют специального оборудования, времени и места. Нужны только вы и ваше дыхание.
