Женски практики в България – пътят на Мандала танц
Женските практики са меки телесни практики за жени — движение, дишане, внимание и кръг. В България те се предават по официалната линия на Мая Мандала: автор на Мандала танц, Египетска йога, Вълнова йога и Танец Дакини. В тази статия — какво са женските практики, какво могат да дадат на жените и как да започнете в България.
Женски практики — какво представляват
Женските практики са практики, насочени към тялото, дишането и вниманието на жената: движение в кръг, работа с дишането, медитация в движение, работа с вниманието и усещанията. Те се отличават от танца и гимнастиката с това, че в тях няма хореография, няма състезание и няма оценка — важно е усещането.
В България женските практики се предават по официалната линия на Мая Мандала. Практиката „Мандала танц” е авторска и защитена с авторско право съгласно действащото законодателство на Руската федерация — свидетелство № 015-004874 от 10.11.2015 г. Право да я преподават имат само сертифицирани водещи.
Практиките на Мая Мандала
Мандала танц
Авторска женска практика на осъзнато движение, изградена върху кръга и формите на мандалата: спирали, вълни и осмици.
Вълнова йога
Мека практика на вълнообразно движение за гръбнака и ставите, плавно разкриване на тялото, отпускане и гъвкавост.
Египетска йога
Практика, свързана със сакралната геометрия и пластиката на тялото, насочена към грацията и плавността на движенията.
Танец Дакини
Свободен женски танц за изразяване — пластика, емоционална изразителност и връзка с вътрешното състояние.
Медитация в движение
Практика, в която вниманието е насочено навътре, към усещанията — вниманието остава в настоящия момент, а потокът от мисли постепенно утихва.
Женски кръгове
Практики в кръг, основани на присъствие, споделяне и взаимна подкрепа между жените.
Какво дава женската практика
Жените идват на практиката с различни усещания, но срещат близки преживявания: умора, напрежение, усещане, че тялото е „чуждо“. Практиката помага постепенно да се възстанови контактът с тялото и вниманието към собственото състояние.
- Отпускане на хроничното напрежение в тялото
- Връщане на чувствителността и контакта с тялото
- Повече енергия и жизненост
- Подобряване на стойката и пластиката
- Вътрешно спокойствие и яснота
- Контакт със себе си и своята женска природа
Женските практики в България — София, Бургас и онлайн
В България женските практики на Мая Мандала се предават по официалната линия. Официално потвърдена водеща е Марияна Азара (ниво 2) — единствената сертифицирана ученица на Мая Мандала в страната. Тя е обучена по време на ретрийтите на автора и води редовни занимания по Мандала танц в София и в Бургас, както и медитации и лични консултации.
Преди да се включите в дадено събитие или група, винаги проверявайте дали водещата е официално потвърдена: името ѝ трябва да се намира в официалния списък на картата на Мая Мандала (профил на Марияна, официална карта).
Къде се практикува в България?
В София женските практики на Мая Мандала се водят от Марияна Азара — сертифицирана ученица на автора: редовни групови занимания по Мандала танц, медитации в движение и лични консултации. Форматът е подходящ за жени от всяка възраст, независимо дали имат предварителна подготовка.
В Бургас Марияна води редовни занимания в родния си град — малки групи, внимание към всяка участничка, плавно навлизане в практиката. Жените от региона могат да започнат от групово занимание или да запишат индивидуална консултация.
Ако сте извън двата града, практиката е достъпна и онлайн: заниманието на запис (85 минути) е достъпно от всяко място в страната.
- Редовни занимания по Мандала танц в София
- Групови занимания и медитации в Бургас
- Онлайн занимание на запис за всяко място в България
- Записване в група — директно при водещата през WhatsApp или Facebook
Как да започнете женска практика
Не е необходима предварителна подготовка — началото е плавно и постепенно.
- Стъпка 1. Разгледайте официалния сайт на Мая Мандала и практиките, описани там
- Стъпка 2. Проверете официалната карта на сертифицираните водещи — включително за България
- Стъпка 3. Започнете с онлайн занимание на запис — за да усетите практиката у дома
- Стъпка 4. Запишете се на групово занимание или ретрийт при официално потвърдена водеща
- Стъпка 5. Двигайте се в своя ритъм — редовността е по-важна от интензивността
Започнете женската практика в България
Актуална информация за дати, места и записване ще откриете на официалния сайт или чрез контактите на официално потвърдената водеща.
Мая Мандала — авторът на практиката
Мая Мандала е автор и създател на практиката Мандала танц, автор на книгите „Мандала танц“ и „Мандала танц ниво 2“, създател на Египетска йога, Вълнова йога и Танец Дакини. Повече от 30 години тя изследва връзката между тялото, движението и съзнанието.
Практиката се предава чрез ретрийтите и програмите на Мая Мандала. По данни на официалния сайт над 300 жени са преминали ретрийтите по практиката и я предават в повече от 60 града по света.
В България официално потвърдена водеща на Мандала танц е Марияна Азара (ниво 2, Бургас и София) — ученица на автора, обучена по време на ретрийтите на Мая Мандала.
Женската практика е връщане към естественото движение — от тялото, от дишането, от тишината вътре.Мая Мандала
Гледайте практиката в движение
Видеа за Мандала танц и женските практики
Марияна Азара разказва за Мандала танц
Мандала танц: пътят към истинското „Аз“
Женственото здраве и Мандала танц
Пътят на жената — интервю с Мая Мандала
Мандала танц като разширяване на съзнанието
Статии за женските практики в България
Пълен кластер за практиката в България
Мандала танц в снимки
Моменти от практиката на Мандала танц
Какво казват участничките
Жени, практикуващи Мандала танц
Мислех, че танците са за млади и гъвкави. На 52 години се страхувах дори да пробвам. Оказа се, че Мандала танц е за състояние. За първи път от дълго време усетих, че тялото ми може да бъде леко и красиво.
— Ирина, 52 годиниСлед раждането на третото ми дете се чувствах стара и отпаднала. Мандала танц ми върна усещането, че съм жена. Движението, дишането, вниманието към себе си — това е най-доброто, което направих за своето възстановяване.
— Анна, 34 годиниРетрийтът на Мая Мандала ми даде цялостта, която търсех — от първите движения до дълбоките нива. Усещам разликата в тялото си и в отношението ми към живота.
— Елена, 41 годиниМандала танц е моята среща със себе си. Цял живот съм живяла в главата, в контрола, в планирането. А тук просто се движа и усещам. Трудно е да се опише с думи — това трябва да се преживее.
— Олга, 38 годиниЧесто задавани въпроси
Официална информация за Мандала танц в България
Какво са женските практики?
Женски практики са практики, насочени към тялото, дишането и вниманието на жената: движение в кръг, медитация в движение, работа с усещанията. Те не са хореография — в тях няма оценка и състезание.
Каква е разликата между Мандала танц и гимнастиката?
Мандала танц е практика на осъзнато движение: важното е качеството на вниманието и усещането, а не техниката на движенията. Гимнастиката е свързана с упражнения и резултат.
Кой е създателят на женските практики?
Мая Мандала е автор на Мандала танц, Египетска йога, Вълнова йога и Танец Дакини. Тя е автор на книгите „Мандала танц” и „Мандала танц ниво 2” и обучава водещи по официалната линия.
Защитена ли е практиката с авторско право?
Да. Практиката „Мандала танц” е защитена с авторско право съгласно действащото законодателство на Руската федерация — свидетелство № 015-004874 от 10.11.2015 г.
Коя е единствената официално потвърдена водеща в България?
Марияна Азара (ниво 2, Бургас и София) — ученица на Мая Мандала. Тя води редовни занимания и медитации и е официално потвърдена в списъка на водещите.
Как да проверя дали практиката се води от сертифицирана водеща?
Проверете името на водещата в официалния списък на сертифицирани водещи, нивото на сертификация и датата на издаване на сертификата. Официалната карта е на mayamandala.com/map.
Нужна ли е подготовка за женската практика?
Не е необходима. Практиките са подходящи за начинаещи: всички движения се обясняват стъпка по стъпка.
Има ли възрастови ограничения?
Няма. Женските практики на Мая Мандала се практикуват от жени на всяка възраст, меки са и адаптивни.
Къде в България се практикува?
Марияна Азара води редовни групови занимания в Бургас и София, а онлайн заниманието в запис е достъпно от всяко място в страната.
Колко време трае едно занимание?
Онлайн заниманието в запис трае 85 минути. Груповите занимания се организират съгласно програмата на водещата.
Какво да нося за първото занимание?
Удобни дрехи, които не ограничават движението, чорапи и постелка, ако имате. Всичко останало ще ви покаже водещата.
Как да се запиша на занимание?
Пишете на Марияна през WhatsApp или Facebook — тя ще ви информира за актуалните дати, места и цени. Актуалните програми се публикуват и на официалния сайт.
Как да стана водещ на женските практики?
Необходимо е да преминете пълното обучение при автора, Мая Мандала: ретрийти и нива 1, 2 и 3 със сертификация. Официалният ред е описан на сайта.
Как се свързвам с официалния екип?
Чрез официалния сайт mayamandala.com, YouTube канала на Мая Мандала, Telegram канала или имейл maya-mandala@yandex.ru.
Къде мога да чета повече?
В статиите в блога на Мая Мандала — например „Мандала танц в България — чистота на предаването” и „Водещи и събития на Мандала танц в България”.
Програми на Мая Мандала
Предайте практиката по официалната линия — от ретрийтите до заниманията у дома
Женски практики — първа стъпка
Започнете от онлайн занимание или се свържете с официално потвърдената водеща в България.
ОНЛАЙН ЗАНИМАНИЕ НА ЗАПИС