Женски практики в България – пътят на Танец Мандала
Женските практики са меки телесни практики за жени — движение, дишане, внимание и кръг. В България те се предават по официалната линия на Мая Мандала: автор на Танец Мандала, Египетска йога, Вълнова йога и Танец Дакини. В тази статия — какво са женските практики, какво могат да дадат на жените и как да започнете в България.
Женски практики — какво е това
Женските практики са практики, насочени към тялото, дишането и вниманието на жената: движение в кръг, работа с дишане, медитация в движение, работа с вниманието и усещанията. Те се отличават от танца и гимнастиката с това, че в тях няма хореография, няма състезание и няма оценка — важно е усещането.
В България женските практики се предават по официалната линия на Мая Мандала. Практиката „Танец Мандала” е авторска и защитена с авторско право съгласно действащото законодателство на Руската федерация — свидетелство № 015-004874 от 10.11.2015 г. Право да я преподават имат само сертифицирани водещи.
Практиките на Мая Мандала
Танец Мандала
Авторска женска практика на осъзнато движение, изградена върху кръга и формите на мандалата: спирали, вълни и осмици.
Вълнова йога
Мека практика на вълнообразно движение за гръбнака и ставите, плавно разкриване на тялото, отпускане и гъвкавост.
Египетска йога
Египетска йога — работеща със сакрална геометрия и пластика, насочена към грацията и течащите движения.
Танец Дакини
Свободен женски танц за изразяване — пластика, емоционална изразителност и връзка с вътрешното състояние.
Медитация в движение
Практика, в която вниманието е насочено навътре, към усещанията — умът присъства в момента, без да „дъвче” мисли.
Женски кръгове
Практиките в кръг — жени, подкрепа, внимание и споделяне, връщане към женската среща и подкрепата между жени.
Какво дава женската практика
Жените идват на практиката с различни усещания, но срещат близки преживявания: умора, напрежение, усещане че тялото е „чуждо”. Практиката меко връща контакта с тялото и вниманието към собственото състояние.
- Отпускане на хроничното напрежение в тялото
- Връщане на чувствителността и контакта с тялото
- Повече енергия и жизненост
- Подобряване на стойката и пластиката
- Вътрешно спокойствие и яснота
- Контакт със себе си и своята женска природа
Женските практики в България — София, Бургас и онлайн
В България женските практики на Мая Мандала се предават по официалната линия. Официално потвърдена водеща е Мариана Германова (2 ниво) — единствената сертифицирана ученица на Мая Мандала в страната. Тя е обучена през ретритите на автора и води редовни занимания по Танец Мандала в София и в Бургас, както и медитации и лични консултации.
Преди да се включите в дадено събитие или група, винаги проверявайте дали водещата е официално потвърдена: името ѝ трябва да се намира в официалния списък на картата на Мая Мандала (профил на Мариана, официална карта).
Къде се практикува в България?
В София женските практики на Мая Мандала се водят от Мариана Германова — сертифицираната ученица на автора: редовни групови занимания по Танец Мандала, медитации в движение и лични консултации. Форматът е подходящ за жени от всяка възраст, с или без подготовка.
В Бургас Мариана води редовни занимания в домашния си град — малки групи, внимание към всяка участничка, мека прехода към практиката. Жените от региона могат да започнат от групово занимание или да запишат индивидуална консултация.
Ако сте извън двата града, практиката е достъпна и онлайн: занятието в запис (85 минути) се провежда от всяко място в страната.
- Редовни занимания по Танец Мандала в София
- Групови занимания и медитации в Бургас
- Онлайн занятие в запис за всяко място в България
- Записване в група — директно при водещата през WhatsApp или Facebook
Как да започнете женска практика
Не са ви нужни тренировки, стартът е мека и постепенна.
- Стъпка 1. Разгледайте официалния сайт на Мая Мандала и практиките, описани там
- Стъпка 2. Проверете официалната карта на сертифицираните водещи — включително за България
- Стъпка 3. Започнете с онлайн занятие в запис — за да усетите практиката у дома
- Стъпка 4. Запишете се на групово занимание или ретрит при официално потвърдена водеща
- Стъпка 5. Двигайте се в своя ритъм — редовността е важнее от интензивността
Започнете женската практика в България
Актуални дати, места и запис — на официалния сайт или през контактите на официално потвърдената водеща.
Мая Мандала — авторът на практиката
Мая Мандала е автор и създател на практиката Танец Мандала, автор на книгите „Танец Мандала“ и „Танец Мандала 2 ниво“, създател на Египетска йога, Вълнова йога и Танец Дакини. Повече от 30 години тя изследва връзката между тялото, движението и съзнанието.
Практиката се предава чрез ретритите и програмите на Мая Мандала. По данни на официалния сайт над 300 жени са преминали ретритите по практиката и я предават в повече от 60 града по света.
В България официално потвърждана водеща на Танец Мандала е Мариана Германова (2 ниво, Бургас и София) — ученица на автора, обучена през ретритите на Мая Мандала.
Женската практика е връщане към естественото движение — от тялото, от дишането, от тишината вътре.Мая Мандала
Гледайте практиката в движение
Видеа за Танец Мандала и женските практики
Танец Мандала: пътят към истинското „Аз“
Женственото здраве и Танец Мандала
Пътят на жената — интервю с Мая Мандала
Танец Мандала като разширяване на съзнанието
Статии за женските практики в България
Пълен кластер за практиката в България
Танец Мандала в снимки
Моменти от практиката на Танец Мандала
Какво казват участничките
Жени, практикуващи Танец Мандала
Мислех, че танците са за млади и гъвкави. На 52 години се страхувах дори да пробвам. Оказа се, че Танец Мандала е за състояние. За първи път от дълго време усетих, че тялото ми може да бъде леко и красиво.
— Ирина, 52 годиниСлед раждането на третото ми дете се чувствах стара и отпаднала. Танец Мандала ми върна усещането, че съм жена. Движението, дишането, вниманието към себе си — това е най-доброто, което направих за своето възстановяване.
— Анна, 34 годиниРетритът на Мая Мандала ми даде цялостта, която търсех — от първите движения до дълбоките нива. Усещам разликата в тялото си и в отношението ми към живота.
— Елена, 41 годиниТанец Мандала е моята среща със себе си. Цял живот съм живяла в главата, в контрола, в планирането. А тук просто се движа и усещам. Трудно е да се опише с думи — това трябва да се преживее.
— Олга, 38 годиниЧесто задавани въпроси
Официална информация за Танец Мандала в България
Какво са женските практики?
Женски практики са практики, насочени към тялото, дишането и вниманието на жената: движение в кръг, медитация в движение, работа с усещанията. Те не са хореография — в тях няма оценка и състезание.
Каква е разликата между Танец Мандала и гимнастиката?
Танец Мандала е практика на осъзнато движение: важното е качеството на вниманието и усещането, а не техниката на движенията. Гимнастиката е свързана с упражнения и резултат.
Кой е създателят на женските практики?
Мая Мандала е автор на Танец Мандала, Египетска йога, Вълнова йога и Танец Дакини. Тя е автор на книгите „Танец Мандала” и „Танец Мандала 2 ниво” и обучава водещи по официалната линия.
Защитена ли е практиката с авторско право?
Да. Практиката „Танец Мандала” е защитена с авторско право съгласно действащото законодателство на Руската федерация — свидетелство № 015-004874 от 10.11.2015 г.
Коя е единствената официално потвърдена водеща в България?
Мариана Германова (2 ниво, Бургас и София) — ученица на Мая Мандала. Тя води редовни занимания и медитации и е официално потвърдена в списъка на водещите.
Как да проверя дали практиката се води от сертифицирана водеща?
Проверете името на водещата в официалния списък на сертифицирани водещи, нивото на сертификация и датата на издаване на сертификата. Официалната карта е на mayamandala.com/map.
Нужна ли е подготовка за женската практика?
Не е необходима. Практиките са подходящи за начинаещи: всички движения се обясняват стъпка по стъпка.
Има ли възрастови ограничения?
Няма. Женските практики на Мая Мандала се практикуват от жени на всяка възраст, меки са и адаптивни.
Къде в България се практикува?
Мариана Германова води редовни групови занимания в Бургас и София, а онлайн занятието в запис е достъпно от всяко място в страната.
Колко време трае едно занимание?
Онлайн занятието в запис трае 85 минути. Груповите занимания се организират съгласно програмата на водещата.
Какво да нося за първото занимание?
Удобни дрехи, които не ограничават движението, чорапи и постелка, ако имате. Всичко останало ще ви покаже водещата.
Как да се запиша на занимание?
Пишете на Мариана през WhatsApp или Facebook — тя разказва актуалните дати, места и цена. Актуалните програми се публикуват и на официалния сайт.
Как да стана водещ на женските практики?
Необходимо е да преминете пълното обучение при автора, Мая Мандала: ретрити и нива 1, 2 и 3 със сертификация. Официалният ред е описан на сайта.
Как се свързвам с официалния екип?
Чрез официалния сайт mayamandala.com, YouTube канала на Мая Мандала, Telegram канала или имейл maya-mandala@yandex.ru.
Къде мога да чета повече?
В блог-статиите на Мая Мандала — например „Танец Мандала в България — чистота на предаването” и „Водещи и събития на Танец Мандала в България”.
Програми на Мая Мандала
Предайте практиката по официалната линия — от ретритите до занятията у дома
Женски практики — първа стъпка
Започнете от онлайн занятие или се свържете с официално потвърдената водеща в България.
ОНЛАЙН ЗАНЯТИЕ В ЗАПИС