Танец Мандала в София – практики за жени в столицата
Танец Мандала е авторска практика на Мая Мандала — мека практика на осъзнато движение за жени, основана на кръга и формите на мандалата. В София практиката се води от сертифицирана водеща — Мариана Германова (2 ниво), ученица на автора. В тази статия — какво е практиката, как да проверите сертификацията и как да се включите в занимания в столицата.
Авторска практика на Мая Мандала
Танец Мандала е авторска практика, създадена от Мая Мандала. Тя съчетава осъзнато движение, кръгов танец, дишане и работа с внимание. Движенията са изградени върху формите на мандалата: кръг, спирали, вълни и осмици. В практиката няма хореография и няма погоня за техника — важното е качеството на вниманието и усещането в тялото.
Методът се създава повече от 30 години. Практиката е защитена с авторско право съгласно действащото законодателство на Руската федерация — свидетелство № 015-004874 от 10.11.2015 г. Затова е важно да проверявате произхода: кой предава практиката и с какво ниво на сертификация — вижте раздела за водещата по-долу.
Защо жените в София избират Танец Мандала
Животът в столицата е интензивен: работа, транспорт, темпо. Тялото постепенно свиква с напрежение, дишането става пърхотно, движенията — резки. Танец Мандала е начин да се върне мекотата и удоволствието от движението — по своя ритъм, без състезание и без оценки.
- Хронично напрежение в тялото, особено във врата, раменете и гърба
- Усещане, че тялото е „чуждо”, загуба на чувствителност
- Емоционално изтощение, апатия, липса на енергия
- Пърхотно дишане, тревожност, нарушения на съня
- Скованост, неловкост, загуба на пластика
- Желание да се върне контактът със себе си и своята женска природа
На какво е изграден Танец Мандала
Осъзнато движение
Двигате се бавно, с пълно внимание към всеки жест. Забавянето връща контрола над тялото и успокоява ума.
Дишане
Дишането задава ритъма на движението и свързва тялото с ума. Чрез дишането се научавате да управлявате състоянието си.
Медитация в движение
Вниманието е насочено навътре, към усещанията. Умът престава да „дъвче” мисли и просто присъства в момента.
Вълнообразно движение
Основата на практиката — меките вълнообразни движения на гръбнака, които възстановяват подвижността и освобождават затяганията.
Работа с внимание
Учите се да държите вниманието върху тялото, без да се разселвате в мисли. Това тренира способността да бъдете в настоящето.
Без оценяване
Няма правилни и грешни движения. Това освобождава страха от грешка и перфекционизма, връща радостта на свободното движение.
Сертифицирана водеща на Танец Мандала в София
Право да водят занятия с практиките Мандала имат само водещите, които са преминали ретритите на Мая Мандала и са получили сертификат. Сертификацията е с нива 1, 2 и 3 и не е безсрочна — за различните нива е предвидено периодично потвърждение.
Мариана Германова е сертифицирана водеща на Танец Мандала (2 ниво), ученица на Мая Мандала. Тя преминава редовно ретритите на майстора за потвърждаване на нивото на подготовка, а също и тантрическите семинари и семинарите за саморазвитие. Води редовни занимания по Танец Мандала в своя град и в София, както и медитации и лични консултации.
Проверете името на водещата в официалния списък на сертифицирани водещи на страницата на Мариана и на официалната карта на mayamandala.com/map.
Кому подхожда Танец Мандала
Танец Мандала е подходящ за жени от всяка възраст и без подготовка. В София заниманията се водят в малки групи, с внимание към всяка участничка.
- Жени на всяка възраст — от 20 до 70+ години
- Начинаещи без танцова и спортна подготовка
- Жени със заседнала работа и хронично напрежение
- Тези, които искат меко да се възстановят след стрес и изтощение
- Жени след 40-50 години, които искат да запазят подвижността и енергията
- Всички, които усещат загуба на връзка с тялото и искат да я върнат
Как да се включите в заниманията в София
Актуалните дати, места и запис за заниманията в София — уточнете на официалния сайт или през официалните контакти на водещата.
Мая Мандала — авторът на практиката
Мая Мандала е автор и създател на практиката Танец Мандала, автор на книгите „Танец Мандала“ и „Танец Мандала 2 ниво“, създател на Египетска йога, Вълнова йога и Танец Дакини. Повече от 30 години тя изследва връзката между тялото, движението и съзнанието.
Практиката се предава чрез ретритите и програмите на Мая Мандала. По данни на официалния сайт над 300 жени са преминали ретритите по практиката и я предават в повече от 60 града по света.
В България официално потвърдена водеща на Танец Мандала е Мариана Германова (2 ниво, Бургас и София) — ученица на автора, обучена през ретритите на Мая Мандала.
Танец Мандала — това е връщане към естественото състояние на тялото, когато движението идва отвътре, а не от главата.Мая Мандала
Гледайте практиката в движение
Разговори и филм за практиката – с психолог, лекар и самата Мая Мандала: как осъзнатото движение променя тялото, нервната система и възприятието за себе си.
Танец Мандала: пътят към истинското „Аз“
Женственото здраве и Танец Мандала
Пътят на жената — интервю с Мая Мандала
Танец Мандала като разширяване на съзнанието
Статии за Танец Мандала в България
Пълен кластер за практиката в България
Танец Мандала в снимки
Моменти от практиката на Танец Мандала
Какво казват участничките
Жени, практикуващи Танец Мандала
Мислех, че танците са за млади и гъвкави. На 52 години се страхувах дори да пробвам. Оказа се, че Танец Мандала е за състояние. За първи път от дълго време усетих, че тялото ми може да бъде леко и красиво.
— Ирина, 52 годиниСлед раждането на третото ми дете се чувствах стара и отпаднала. Танец Мандала ми върна усещането, че съм жена. Движението, дишането, вниманието към себе си — това е най-доброто, което направих за своето възстановяване.
— Анна, 34 годиниРетритът на Мая Мандала ми даде цялостта, която търсех — от първите движения до дълбоките нива. Усещам разликата в тялото си и в отношението ми към живота.
— Елена, 41 годиниТанец Мандала е моята среща със себе си. Цял живот съм живяла в главата, в контрола, в планирането. А тук просто се движа и усещам. Трудно е да се опише с думи — това трябва да се преживее.
— Олга, 38 годиниЧесто задавани въпроси
Официална информация за Танец Мандала в България
Какво е Танец Мандала?
Авторска практика на Мая Мандала, която съчетава осъзнато движение, кръгов танец, дишане и работа с внимание. Движенията са изградени върху формите на мандалата: кръг, спирали, вълни и осмици.
Кой е създателят на Танец Мандала?
Мая Мандала е автор и създател на практиката. Тя е автор на книги за практиката, създател на Египетска йога, Вълнова йога и Танец Дакини, с повече от 30 години практика и преподаване.
Защитена ли е практиката с авторско право?
Да. Практиката „Танец Мандала” е защитена с авторско право съгласно действащото законодателство на Руската федерация — свидетелство № 015-004874 от 10.11.2015 г.
Кой води практиката в София?
Мариана Германова — сертифицирана водеща на Танец Мандала (2 ниво), ученица на Мая Мандала. Тя е единствената официално потвърдена водеща в България към момента и води редовни занимания в Бургас и София.
Как да проверя дали водещата е сертифицирана?
Проверете името на водещата в официалния списък на сертифицирани водещи, нивото на сертификация и датата на издаване на сертификата. Официалната карта се публикува на mayamandala.com/map.
Нужна ли е подготовка за практиката?
Не е необходима. Практиката е подходяща за начинаещи. Всички движения се обясняват стъпка по стъпка.
Има ли възрастови ограничения?
Няма. Танец Мандала се практикува от жени на всяка възраст. Практиката е мека и адаптивна.
Какво ми дава практиката?
Подобряване на стойката и пластиката, гъвкавост, отпускане на напрежението, спокойствие, повече енергия, връщане на контакта с тялото.
Занимавам ли се в София или онлайн?
Двете са възможни. Мариана води редовни групови занимания в Бургас и София, а онлайн занятието в запис е достъпно от всяко място.
Как да се запиша за занимание в София?
Пишете на Мариана през WhatsApp или Facebook — тя разказва актуалните дати, места и цена. Актуалните програми се публикуват и на официалния сайт.
Как да стана водещ на Танец Мандала?
Обучението на водещи се провежда чрез ретритите на Мая Мандала, като се преминават нива 1, 2 и 3 със сертификация. Официалният ред е описан на сайта на Мая Мандала.
Къде са единствените оригинални материали на практиката?
Единствените оригинални материали са официалните — на сайта на Мая Мандала, в книгите и записите от ретритите на автора.
Как да се свържа с официалния екип?
Чрез официалния сайт mayamandala.com, YouTube канала на Мая Мандала, Telegram канала или имейл maya-mandala@yandex.ru.
Танец Мандала танци ли е или практика?
Танец Мандала е практика, която съчетава осъзнато движение, кръгов танец и работа с внимание. Движението в практиката е средство за връзка с тялото и собственото състояние.
Къде мога да чета повече за практиката?
На официалния сайт и в блог-статиите на Мая Мандала — например в статията „Танец Мандала в България — чистота на предаването” и „Водещи и събития в България”.
Програми на Мая Мандала
Предайте практиката по официалната линия — от ретритите до занятията у дома
Практиката в София — по официалната линия
Започнете с онлайн занятие или се свържете с официално потвърдената водеща в България.
ОНЛАЙН ЗАНЯТИЕ В ЗАПИС