Созависимые отношения: как их распознать и найти путь к здоровой близости

О чём это видео

На этом открытом вебинаре Майя Мандала говорит о созависимых отношениях: по её подходу, о том, откуда берутся их корни, как невыполненные в детстве «передачи» от родителей задерживают внутреннее взросление, и как человек, не осознавая этого, идеализирует партнёра или пытается через отношения получить то, чего не хватило в семье. Она разбирает роли, в которые часто попадают участники созависимых отношений, и говорит о том, как, по её словам, можно вернуть внимание внутрь себя и начать строить личные границы.

Вторая часть вебинара — более личная и практическая: Майя делится собственным опытом, отвечает на вопросы участниц и проводит короткую телесную практику на присутствие и доверие. Ближе к концу — тема разворота к себе, признания пройденного опыта и превращения его в мудрость.

Темы и таймкоды

• 0:00Начало вебинара и приветствие участниц
• 3:05У каждой участницы свой путь — вступление к теме созависимости
• 12:02Откуда берутся корни созависимых отношений
• 20:09Как невыполненные «передачи» от родителей задерживают взросление
• 30:22Идеализация партнёра и недостижимый образ отношений
• 40:02Принятие мамы и своего опыта как шаг к свободе от повторения
• 45:04«Подростковая часть» психики и культ кумиров в обществе
• 50:09Движение вглубь себя через принятие прожитого опыта
• 60:13Как нехватка тепла и прикосновений от мамы отражается в теле
• 65:11Почему работы с психологом иногда бывает недостаточно
• 70:04Разные традиции о равенстве и внутреннем сознании
• 75:02Жизнь в постоянном движении, а не «застывшая статуя»
• 80:04Личная история: признать то, что действительно происходит
• 85:00Отказ от женственности как временно «работающая» стратегия
• 90:14Застрявшие подростковые состояния как источник внутреннего «топлива»
• 95:03Глубина прощения и вопрос: что поможет прожить это гармонично
• 100:05Связь внутреннего мужского и женского с гармонией в отношениях
• 105:12Телесная практика: дыхание, вес тела и доверие земле
• 115:22Признание себя в том возрасте и отношениях, где вы есть сейчас
• 120:05Благодарность за пройденный опыт — боль и радость
• 125:03Глубинные изменения начинаются, когда мы разворачиваемся к себе
• 130:20Анонс семинара по работе с прошлым
• 135:02Как распознавать уровни опыта и превращать его в мудрость

Ключевые мысли видео

• По подходу Майи, корни созависимых отношений часто уходят в невыполненные в детстве «передачи» от родителей — то, что не было прожито между мамой, папой и ребёнком.
• Она говорит, что идеализация партнёра — это попытка поставить на пьедестал образ, который недостижим, а не строить отношения с реальным человеком.
• По её словам, нехватка тепла и прикосновений в детстве отражается не только на психике, но и на теле — на уровне мышечной памяти.
• Майя считает, что работы с психологом иногда бывает недостаточно — часть опыта, по её подходу, важно прожить и через тело, а не только через разговор.
• Она делится личным опытом: узнаванием собственных «застрявших» состояний и тем, как отказ от части себя долгое время казался работающей стратегией.
• По её мнению, глубинные изменения начинаются не через других людей, а когда человек по-настоящему разворачивается к себе.
• Майя говорит, что признание своего опыта — даже болезненного — и благодарность за него открывают путь к здоровым отношениям и личным границам.

Откуда берутся корни созависимых отношений

Отвечая на вопрос о природе созависимости, Майя связывает её с ранними отношениями между ребёнком и родителями — в первую очередь мамой, затем папой. По её словам, если определённые «передачи» — принятие, поддержка, признание — не произошли вовремя, человек может во взрослом возрасте оставаться в отношениях эмоционально на уровне ребёнка, ища от партнёра то, что не получил в детстве.

«Откуда идут корни зависимых отношений? Тема крутится вокруг детско-родительских отношений — мамы и ребёнка, а потом уже папы».

Это же, по её подходу, приводит к идеализации партнёра: человек ставит образ отношений на пьедестал, который в реальности недостижим, а затем разочаровывается, когда реальные отношения этому образу не соответствуют.

Принятие прошлого опыта и работа с телом

Майя говорит о движении вглубь себя через принятие уже прожитого опыта — в том числе сложного отношения с мамой — как о шаге к свободе от повторяющихся сценариев. По её словам, это не только психологический процесс: нехватка тепла и физических прикосновений в детстве отражается в теле, на уровне мышечной памяти, и распознать это можно только через внимание к телесным ощущениям.

«Это не только в нашем мозгу, но и по связи нашего тела, физического тела — нам важно это прочувствовать, как это проживать через тело».

Именно поэтому, по её подходу, одной разговорной работы с психологом иногда бывает недостаточно — часть опыта, который хранит тело, важно прожить и на телесном уровне.

Личная история: признание чувств и путь к себе

В середине вебинара Майя делится личным опытом — тем, как долгое время отказ от части своей женственности казался ей рабочей стратегией, пока она не соприкоснулась с этой темой глубже и не распознала происходящее. Она говорит о «застрявших» подростковых состояниях, которые, по её словам, могут становиться источником внутреннего «топлива» — источником энергии, которая одновременно и двигает, и держит человека в старом сценарии.

«Я тогда прям действительно поняла, почему меня раскачивает... видимо, не хватало сил для того, чтобы признаться себе в этом».

По её словам, глубинные изменения происходят не через других людей и не через попытку вернуться к себе «через партнёра», а именно тогда, когда человек по-настоящему разворачивается лицом к себе.

Телесная практика и признание себя

Ближе к концу вебинара Майя проводит короткую телесную практику — на дыхание, ощущение веса тела и доверие земле — и переходит к теме признания себя: того, в каком возрасте, опыте и отношениях человек находится прямо сейчас, без сравнения с тем, «как должно быть». По её словам, это признание, а затем благодарность за пройденный опыт — включая боль — становится основой для здоровых личных границ и отношений.

«Мы благодарим себя за то, что мы проходим этот путь жизни... мы благодарим за боль и за радость».

О курсе «Гармоничные отношения»

Тема этого вебинара продолжается в онлайн-курсе «Гармоничные отношения», который также ведёт Майя Мандала, а также связана с программой «Основы жизни».

О Майе Мандала

Майя Мандала — автор практик Танца Мандала, Дакини, волновой и египетской йоги, ретритов и онлайн-курсов по телесным и женским практикам и самопознанию. Основала практику в 2007 году и с тех пор проводит ретриты, открытые вебинары и встречи, посвящённые телесному, родовому и духовному развитию.

Подробнее о Майе Мандала →

Материалы по теме

Ссылки на статьи по темам «личные границы», «роли жертвы и спасателя» и «родительские сценарии», термины словаря и отзывы участниц будут добавлены сюда, когда для этих тем появятся подходящие страницы — сейчас в перелинковке участвуют только реально существующие страницы.

Ещё видео с Майей Мандала

Вопросы по теме видео