Принятие

Что такое принятие

Принятие — это внутреннее признание того, что нечто действительно существует, происходит или произошло — без сопротивления самому факту. Это касается не только внешних ситуаций, но и внутренних состояний: принять можно сложную эмоцию, нежелательную реакцию, чужой выбор, который вы не одобряете, или сам факт, что что-то уже случилось и не может быть отменено.

Принятие часто путают с бездействием или согласием. Можно полностью принять, что ситуация именно такая, какая есть, — и при этом активно действовать, чтобы её изменить. Действие из принятия исходит из ясного видения реальности. Отрицание и борьба с самим фактом её существования обычно только истощают и мешают трезво оценивать положение дел.

«Перестаньте выбирать что-то одно. Как только мы выбираем что-то одно, мы исключаем Целое.»Майя Мандала

Простыми словами

Представьте, что вы застряли в пробке. Можно потратить всю поездку на раздражение и внутреннее сопротивление факту пробки — и приехать в то же время, но истощённым. А можно принять, что пробка есть, — и использовать это время иначе: включить музыку, обдумать дела, позвонить кому-то. Принятие не меняет саму пробку, но меняет то, сколько сил у вас останется, когда вы из неё выедете. Так же и с более серьёзными ситуациями: принятие освобождает энергию, которая иначе уходит на сопротивление тому, что уже есть.

Признаки сопротивления вместо принятия

• повторяющиеся мысли в духе «этого не должно было случиться», направленные на уже произошедшее;
• много энергии уходит на возмущение фактом ситуации;
• сложно перейти к практическим шагам, потому что внимание застряло на «почему это несправедливо»;
• отрицание очевидных фактов о ситуации, человеке или собственном состоянии;
• ощущение постоянной внутренней борьбы с тем, что изменить в этот момент невозможно.

Что помогает практиковать принятие

• различать то, что можно изменить, и то, что уже стало свершившимся фактом;
• называть реальность точно, без смягчения и без драматизации — просто «это так, как есть»;
• помнить, что ситуацию можно принять и без одобрения, и без согласия с ней;
• давать себе время: принятие сложных фактов редко происходит мгновенно;
• после принятия обращать внимание на то, какое действие теперь реально возможно.

Распространённые заблуждения

Связанные понятия

Статьи по теме

Главное

Принятие — это признание реальности такой, какая она есть, без внутренней борьбы с самим фактом. Оно совместимо с несогласием и освобождает энергию для ясного, осознанного действия там, где изменение возможно.