Медитации Ошо
Динамические медитации, созданные мистиком Ошо, которые сочетают активные фазы (движение, крик, дыхание) с последующей тишиной. Дают возможность выпустить подавленные эмоции и напряжение и прийти в состояние глубокого присутствия.
- Термин
- Медитации Ошо
- Категория
- Практики
- Связанные понятия
- Динамическая медитация, Катарсис, Медитация в движении, Танец Мандала, Волновая йога, Тишина, Присутствие
- Уровень
- Базовое понятие
Что такое медитации Ошо
Медитации Ошо — это серия активных медитаций, разработанных индийским мистиком Ошо (Бхагван Шри Раджниш). Их главная особенность: человек сначала проходит через интенсивную активную фазу, где может выпустить накопившееся напряжение, подавленные эмоции и хаос.
После активной фазы наступает естественная тишина. Ум, освободившись от груза, может стать спокойным без усилия. Медитации Ошо включают элементы танца, крика, хаотичного дыхания, вибрации, прыжков и последующего полного покоя. Наиболее известна Динамическая медитация, состоящая из пяти стадий.
Простыми словами
Представьте, что вы сильно напряжены. Если сесть и попытаться медитировать, мысли будут метаться, тело — дёргаться. Медитации Ошо предлагают другой путь: сначала дать выход всему, что накопилось, — покричать, подышать хаотично, подвигаться. А когда напряжение выпущено, тишина наступает сама собой.
Это похоже на то, как если бы вы сначала вытрясли пыльный ковёр, а потом уже могли спокойно сидеть в чистоте. Активные медитации — метод глубокого очищения и высвобождения.
Основные виды
- Динамическая медитация — 5 стадий: хаотичное дыхание, катарсис, прыжки с мантрой «Ху», замирание, танец;
- Кундалини-медитация — встряхивание, танец, неподвижность сидя или лёжа;
- Надабрахма — медитация с жужжанием и движением рук;
- Мандала-медитация — круговые движения с рассеиванием энергии, близкая к практике Танца Мандала;
- Вращающаяся медитация — суфийское вращение с раскрытием рук, практикуемое также в Танце Дакини.
Эффекты от практики
- ослабление привычного мышечного и эмоционального напряжения;
- доступ к подавленным эмоциям и возможность их высвободить;
- глубокое расслабление после активной фазы;
- ощущение прилива энергии и жизненного тонуса;
- развитие способности к осознанному наблюдению;
- очищение через движение, сходное с практиками очищения в системе Майи Мандала.
Распространённые заблуждения
Медитации Ошо — это просто хаотичное движение
У каждой медитации Ошо есть чёткая структура и последовательность стадий. Хаотичное дыхание или движение — это осознанная техника.
Ошо — это секта
Ошо был спорным учителем, но его медитативные техники используются во всём мире независимо от отношения к его личности. Медитации отделены от идеологии и работают как инструмент.
Активные медитации — не настоящая медитация
Медитация — это состояние осознанности, которое может достигаться разными путями. Активные методы — один из таких путей, и людям с высоким уровнем стресса с них нередко проще начать.
Медитации Ошо подходят только молодым
Медитации можно адаптировать под разное физическое состояние. Для пожилых людей есть более мягкие версии, например, Кундалини-медитация или Надабрахма. При заболеваниях или сомнениях сначала посоветуйтесь с врачом: практика не заменяет медицинскую помощь.
Связанные понятия
В энциклопедии самопознания Майи Мандала это понятие связано с другими терминами:
Статьи по теме
Подробнее — в блоге Майи Мандала:
Главное
Медитации Ошо — инструмент для работы с напряжением и подавленными эмоциями. Они могут подойти тем, кому трудно медитировать в неподвижности. Похожий принцип — сначала дать телу выпустить накопленное, потом наблюдать в тишине — звучит и в телесных практиках Майи Мандала: в динамических медитациях, в свободном движении.
Что происходит с телом и умом, когда вы позволяете себе выпустить напряжение?
Попробуйте в течение дня заметить, где в теле есть напряжение, и просто позволить ему быть, не подавляя.
Три способа начать
Ближайший ретрит с Майей, занятие в записи для дома и страница направления «Медитации».
Ретрит · Танец Мандала 1 уровень с Майей
9–15 ноября 2026, Hotel des Glücks, Австрия. Семь дней живой практики с мастером; 1 980 €, проживание и питание включены, предоплата 300 €.
Подробности и заявка
Пакет медитаций: 4 центра + утро и вечер
Восемь ведомых медитаций Майи в записи, доступ 90 дней — 12 500 ₽; отдельные медитации по 3 500 ₽.
Подробнее
Направление: Медитации
Три бесплатные медитации Майи, 13 в записи, медитация в движении: как устроена практика и с чего начать.
Читать о направлении