Медитации Ошо
Динамические медитации, созданные мистиком Ошо, которые сочетают активные фазы (движение, крик, дыхание) с последующей тишиной. Помогают высвободить подавленные эмоции, снять напряжение и войти в состояние глубокого присутствия.
- Термин
- Медитации Ошо
- Категория
- Практики
- Связанные понятия
- Динамическая медитация, Катарсис, Медитация в движении, Танец Мандала, Волновая йога, Тишина, Присутствие
- Уровень
- Базовое понятие
Что такое медитации Ошо
Медитации Ошо — это серия активных медитаций, разработанных индийским мистиком Ошо (Бхагван Шри Раджниш). Их главная особенность: вместо того чтобы сразу пытаться успокоить ум через неподвижность, человек сначала проходит через интенсивную активную фазу, где может выпустить накопившееся напряжение, подавленные эмоции и хаос.
После активной фазы наступает естественная тишина. Ум, освободившись от груза, становится спокойным без усилия. Медитации Ошо включают элементы танца, крика, хаотичного дыхания, вибрации, прыжков и последующего полного покоя. Наиболее известна Динамическая медитация, состоящая из пяти стадий.
Простыми словами
Представьте, что вы сильно напряжены. Если сесть и попытаться медитировать, мысли будут метаться, тело — дёргаться. Медитации Ошо предлагают другой путь: сначала дать выход всему, что накопилось, — покричать, подышать хаотично, подвигаться. А когда напряжение выпущено, тишина наступает сама собой.
Это похоже на то, как если бы вы сначала вытрясли пыльный ковёр, а потом уже могли спокойно сидеть в чистоте. Активные медитации — не способ развлечься, а метод глубокого очищения и высвобождения.
Основные виды
- Динамическая медитация — 5 стадий: хаотичное дыхание, катарсис, прыжки с мантрой «Ху», замирание, танец;
- Кундалини-медитация — встряхивание, танец, неподвижность сидя или лёжа;
- Надабрахма — медитация с жужжанием и движением рук;
- Мандала-медитация — круговые движения с рассеиванием энергии, близкая к практике Танца Мандала;
- Вращающаяся медитация — суфийское вращение с раскрытием рук, практикуемое также в Танце Дакини.
Эффекты от практики
- снятие хронического мышечного и эмоционального напряжения;
- доступ к подавленным эмоциям и их безопасное высвобождение;
- глубокое расслабление после активной фазы;
- повышение энергии и жизненного тонуса;
- развитие способности к осознанному наблюдению;
- очищение через движение, сходное с практиками очищения в системе Майи Мандала.
Распространённые заблуждения
Медитации Ошо — это просто хаотичное движение
У каждой медитации Ошо есть чёткая структура и последовательность стадий. Хаотичное дыхание или движение — это осознанная техника, а не беспорядок.
Ошо — это секта
Ошо был спорным учителем, но его медитативные техники используются во всём мире независимо от отношения к его личности. Медитации отделены от идеологии и работают как инструмент.
Активные медитации — не настоящая медитация
Медитация — это состояние осознанности, которое может достигаться разными путями. Активные методы — один из подходов, особенно эффективный для современного человека с высоким уровнем стресса.
Медитации Ошо подходят только молодым
Медитации можно адаптировать под любое физическое состояние. Для пожилых людей есть более мягкие версии, например, Кундалини-медитация или Надабрахма.
Связанные понятия
В энциклопедии самопознания Майи Мандала это понятие связано с другими терминами:
Статьи по теме
Подробнее — в блоге Майи Мандала:
Главное
Медитации Ошо — это эффективный инструмент для работы с напряжением и подавленными эмоциями. Они особенно полезны тем, кто не может медитировать в неподвижности. Принцип «сначала выпустить, потом наблюдать» встроен во многие практики Майи Мандала — в волновую йогу, танец Мандала и динамические телесные практики.
Что происходит с телом и умом, когда вы позволяете себе выпустить напряжение?
Попробуйте в течение дня заметить, где в теле есть напряжение, и просто позволить ему быть, не подавляя.
Программы для глубинной работы
Практики, которые помогают осознанно подойти к этой теме.
