Вы чувствуете, что тело спит. Ощущения притуплены, радость от прикосновений ушла, мир воспринимается в основном через голову.
Чувственность — это способность проживать жизнь через тело и ощущения. Сексуальность — только одна её часть. Главное — глубина восприятия: вкус еды, тепло солнца, прикосновение ветра. Когда чувственность раскрыта, жизнь становится более насыщенной.
Раскрытие чувственности — это возвращение способности чувствовать. Не только физически, но и эмоционально, энергетически.
Современный образ жизни — сидячая работа, экраны, постоянный поток информации — притупляет чувствительность. Тело перестаёт быть источником удовольствия и становится просто инструментом. Практики раскрытия чувственности помогают вернуть телу его естественную способность чувствовать.
Стресс, напряжение, необходимость держать лицо — всё это отключает чувствительность. Мы привыкаем жить в голове: планировать, анализировать, контролировать. Тело становится немым.
Положите руки на живот и дышите так, чтобы движение начиналось от низа живота. 5 минут. Это может пробуждать чувствительность.
Закройте глаза и мысленно пройдите по всему телу от стоп до макушки. Замечайте ощущения без оценок.
Погладьте свою руку, ногу, лицо с полным вниманием к ощущениям. Не спешите. 3–5 минут.
Включите музыку и двигайтесь так, как хочет тело. Без правильных и неправильных движений. 10 минут.
Снимите обувь и постойте на траве, земле, песке. Почувствуйте текстуру, температуру. 5 минут.
Онлайн-курс «Связь с телом и силой» помогает восстановить чувствительность и контакт с телом.
Практики полезны, если вы:
Еда может стать вкуснее, прикосновения приятнее, а мир — более живым и насыщенным.
Способность чувствовать себя связана со способностью быть близким с партнёром.
Нередко возвращается способность проживать эмоции: плакать, смеяться, злиться — по-настоящему.
Тело — мощный источник интуитивной информации. Чувствительному телу проще подсказать, что для вас правильно.
Возвращается способность получать удовольствие от простых вещей: движения, отдыха, прикосновений.
Когда тело чувствует, ему может быть легче восстанавливаться, а энергии становится больше.
Чувственность уже есть в вас. Она закрыта слоями напряжения и привычек, и её можно освободить.Подход Майи Мандала
Майя Мандала — автор метода «Танец Мандала», книг «Танец Мандала», «Храмовый танец Мандала 2 уровень», «Дыхание жизни», создатель Египетской йоги, Волновой йоги и Танца Дакини. Более 30 лет она исследует связь тела, движения и сознания.
Её подход к самопознанию соединяет разговор и анализ с осознанным вниманием, движением, работой со сценариями и телесными практиками. Такой целостный подход направлен на глубинные изменения.
Программа «Основы жизни» — это фундаментальный курс самопознания, созданный Майей. Он объединяет работу с жизненными сценариями, отношениями с родителями, самооценкой, телом и чувственностью в единую систему.
Вот план для начала:
Баланс мужской и женской энергии
Как научиться принимать и любить себя
Из интервью с Майей — Путь женщины
Женское здоровье и Танец Мандала
Выберите тему, которая вам ближе всего.
Я приезжаю, потому что здесь я чувствую себя среди своих, своей стаи.
Инна, семинар «Танец Мандала» II ступень · смотреть видеоотзыв →Сначала ты становишься другим в чувствах, потом — другим в жизни. Ты по-другому реализуешься, ты более свободная, более открытая, и ты знаешь, что ты так хочешь.
Галина Дядькина, семинар «Высшие способности» · смотреть видеоотзыв →Для меня это необыкновенно красивый путь, путь мягкого, очень тонкого и глубинного раскрытия.
Зоряна Антонина, семинар «Цветение» («Основы жизни») · смотреть видеоотзыв →Это способность проживать жизнь через ощущения тела. Не только физические, но и эмоциональные, энергетические. Это глубина восприятия мира.
Сексуальность — часть чувственности, но не вся. Чувственность — это способность чувствовать вообще: вкус, прикосновение, тепло, боль, радость. Это базовый уровень проживания жизни.
Да. Базовые практики доступны каждому: осознанное дыхание, движение, прикосновение, контакт с природой. Главное — регулярность.
Первые изменения (ощущения возвращаются) многие замечают уже через несколько дней регулярной практики. Глубокая трансформация идёт у каждого в своём темпе, ориентир — 3–4 недели.
Могут помочь, но важно идти в своём темпе. При серьёзных травмах рекомендуется работа с ведущим, который поддержит в восстановлении контакта с телом, и помощь врача или психолога: практики её не заменяют.
Связь тесная. Чем более чувствителен человек, тем глубже, как правило, его контакт с партнёром. Прикосновения становятся более наполненными, близость — более глубокой.
Да. Чувственность — человеческое качество, свойственное и женщинам, и мужчинам. Мужчины часто ещё сильнее отрезаны от тела из-за социальных установок. Практики помогают и им.
Каждому подходит своё. Начните с осознанного дыхания и движения без цели. Когда тело проснётся, вы сами почувствуете, какие практики вам нужны.
Нет. Но в начале, когда чувствительность возвращается, может быть непривычно. Вы будете острее ощущать не только приятное, но и дискомфорт. Это бывает, и по мере практики к новым ощущениям обычно привыкают.
Нет. Большинство практик можно делать дома, на природе, даже на рабочем месте (короткие версии).
Чувствительное тело лучше проводит энергию. Когда вы чувствуете, энергия течёт свободно. Когда тело заморожено — энергия блокируется.
Да, танец — один из самых эффективных инструментов. Особенно свободный танец без правил, где тело движется так, как хочет.
Книги Майи Мандала «Танец Мандала» и «Дыхание жизни» содержат практики для восстановления контакта с телом и чувствительности.
Идите медленно. Не форсируйте. Боль — сигнал. Её можно замечать, но не нужно в неё погружаться. Дышите, возвращайте внимание в безопасные зоны тела. Если боль сильная или повторяется, обратитесь к врачу: практики не заменяют медицинскую помощь.
Да. Чувственность — это телесный аспект осознанности. Это способность быть здесь и сейчас через тело.
Ежедневно. Даже 10 минут в день могут дать заметный эффект. Регулярность важнее длительности.
Да. Парные практики — осознанные прикосновения, массаж с вниманием — помогают раскрывать чувственность обоим партнёрам.
Нет. Эмоциональность — это проявление эмоций. Чувственность — это способность ощущать. Эмоциональный человек может быть нечувствительным к телу, и наоборот.
Это навык. Если практиковать регулярно, уровень чувствительности сохраняется. Если прекратить, он может снизиться. Но повторное раскрытие обычно происходит быстрее.
Начните с самого простого: положите руку на живот, закройте глаза и просто дышите. Не пытайтесь почувствовать — просто замечайте, что происходит. 5 минут.
Две записи Майи для занятий дома и страница направления «Отношения: мужчина и женщина».
Онлайн-курс в записи для мужчин и женщин: четыре дня практик, медитаций и шерингов об отношениях с собой, с партнёром и с близкими.
Подробнее
Два курса в записи о мужском и женском, зрелости в паре и гармоничных отношениях.
Подробнее
Зрелость в паре, долг и любовь, курсы и семинары для пар.
Читать о направленииРаскрытие чувственности — это возвращение способности чувствовать, которая уже есть у вас. Она просто притуплена привычками и напряжением.
Начните с 5 минут осознанного дыхания сегодня. Почувствуйте, как воздух входит и выходит. Это первый шаг к возвращению чувственности.
ПОДРОБНЕЕ О КУРСЕ «СВЯЗЬ С ТЕЛОМ И СИЛОЙ»
