Тантра: что это такое простыми словами

Что значит слово «тантра»

Санскритское слово «тантра» (तन्त्र) буквально означает «ткацкий станок», «основа ткани», «плетение». Его корень tan значит «растягивать», «расширять», «ткать». В «Ригведе» слово встречается в значении основы ткани, позже — «главная часть», «система», «учение». Так стали называть священные тексты — тантры, а по ним и всю традицию. Европейское название этих учений — тантризм.

В тибетском буддизме тантру передают словом «гьюд» — «непрерывность». Им обозначают непрерывный поток ума, который в практике раскрывает свою природу.

Образ ткани хорошо передаёт суть тантры: она сплетает в одно полотно духовное и повседневное, тело и сознание, мужское и женское.

Откуда пришла тантра

Тантрические традиции начали складываться в Индии в середине I тысячелетия нашей эры: сначала в шиваизме и шактизме, затем в буддизме и вишнуизме. Самые ранние тантрические тексты исследователи датируют примерно 600 годом, большинство написано после VIII века. Период с VIII по XIV век иногда называют «тантрическим веком».

Буддийская тантра, ваджраяна, пришла из Индии в Тибет, Непал, Китай и Японию; в Японии из неё выросла школа Сингон. В тибетской традиции бон тантрой называют систему практик для достижения высшей реализации.

В XX веке тантра попала на Запад. Здесь её стали связывать прежде всего с сексуальностью, особенно с 1960-х годов, и сложилось отдельное течение — неотантра.

Какие бывают направления тантры

Тантра — общее имя для многих школ. У каждой своя философия, свои тексты и практики.

Индийская традиция различает два пути. Правый путь (дакшиначара) следует привычным ритуалам и правилам чистоты; он меняет тело и сознание постепенно. Левый путь (вамачара) использует средства, запретные в обычной жизни, чтобы пройти через них к свободе. Такие практики всегда были уделом немногих посвящённых.

Главные идеи тантры

У разных школ своя философия, но несколько идей объединяет их все.

• Ничто не отвергается. Тело, чувства, желания и мир не считаются помехой: при осознанном отношении они становятся путём.
• Тело — инструмент пробуждения. Тантрические школы описывают тонкое тело: каналы-нади, чакры, энергию кундалини.
• Единство противоположностей. Сознание и энергия, мужское и женское, духовное и земное — две стороны одной реальности. В индуистской тантре это союз Шивы и Шакти.
• Прямой опыт. Понимание приходит через практику — через тело, дыхание и внимание.
• Учитель. В традиционных школах путь начинается с посвящения (дикши): учитель передаёт ученику мантру и метод. На семинарах Майи Мандала используются тантрические техники; посвящение в традицию на них не передаётся.

Пять принципов, на которые опирается практика в школе Майи Мандала:

• Принятие — любой опыт важен и может стать путём к целостности.
• Осознанность — внимательное и бережное проживание чувств.
• Энергия — работа с дыханием, телом и вниманием меняет состояние.
• Союз противоположностей — соединение мужского и женского, земного и духовного.
• Тело — инструмент практики.

Из чего состоит тантрическая практика

В классических школах практика складывается из нескольких элементов:

• Мантры — священные звуки и слова, которые повторяют вслух или про себя.
• Мандалы и янтры — изображения-схемы, на которых сосредоточивают внимание.
• Мудры — жесты рук.
• Визуализация — практикующий представляет божество и постепенно отождествляется с ним.
• Дыхание и работа с тонким телом — каналы, чакры, кундалини.
• Ритуал и посвящение — пуджа (поклонение) и дикша, которую даёт учитель.

В современной практике, в том числе в школе Майи Мандала, основу составляют дыхание, движение, медитация, внимание к ощущениям и работа с эмоциями. Парные практики — следующий уровень, к которому приходят после подготовки. О том, как начать дома, подробно рассказано в статье «Тантрические практики для начинающих».

Тантра и секс: что правда

Многие знают тантру как сексуальную технику. Это представление сложилось на Западе: там тантру стали отождествлять с сексом, особенно с 1960-х годов. Исследователи индийских традиций подчёркивают, что сексуальные ритуалы в них были редкостью и допускались только для узкого круга посвящённых.

Сексуальность в тантре — часть жизни, которую тоже включают в практику: осознанно, без стыда и без погони за удовольствием. В школе Майи Мандала основа работы — тело, дыхание и внимание. Тема чувственности и близости появляется на семинарах для подготовленных участников.

Что такое тантра в психологии

В научной психологии отдельного понятия «тантра» нет. Когда о тантре пишут психологи и психотерапевты, обычно речь идёт о практиках, которые помогают:

• вернуть контакт с телом и чувствами;
• снизить стыд и напряжение вокруг сексуальности;
• учиться близости и доверию, выстраивать границы в паре;
• замечать эмоции и проживать их без подавления.

С похожими темами работают и телесно ориентированные подходы в психотерапии. При этом у тантры своя цель: это духовный путь. Тантрические практики не заменяют психотерапию, и при острых состояниях сначала нужен специалист — об этом ниже.

Неотантра: как тантра изменилась на Западе

Неотантра — западное движение XX века. Оно взяло идеи индийской и тибетской тантры и соединило их с западной культурой и телесными методами. Первые тантрические общества на Западе появились уже в начале XX века. Во второй половине века неотантру распространили книги и семинары, которые соединяли тантру с дыхательными техниками, работой с энергией тела, йогой и массажем.

В неотантре на первый план вышла сакральная сексуальность, а учитель и посвящение часто отошли на второй план. Поэтому на вопрос «что такое тантра» сегодня есть два ответа: путь освобождения внутри индийских и тибетских традиций — и современные практики осознанной чувственности и близости. Когда выбираете книгу, семинар или школу, полезно понимать, о какой тантре идёт речь.

Как отличить настоящую школу тантры

Вокруг тантры много профанации, поэтому выбирать школу стоит трезво. Пять признаков серьёзной практики:

• Сначала тело, потом парные практики. Если парные упражнения предлагают с порога, это повод насторожиться.
• Границы и добровольность. В настоящей практике вы в любой момент можете не делать упражнение — и это уважают.
• Преподаватель, чью историю можно проверить. У кого он учился, сколько лет ведёт занятия, есть ли записи и живые отзывы.
• Трезвые обещания. Тантра — путь, который проходят постепенно.
• Ясный язык. Вам понятно объясняют, что происходит в практике и зачем.

Когда тантра не заменяет помощь

Тантра в школе Майи Мандала — работа с эмоциональным опытом, вниманием и телом. Она не заменяет медицинскую помощь и психотерапию. При острых состояниях — тревожных, депрессивных, кризисных — сначала обратитесь к профильному специалисту; практики могут поддерживать лечение, но не заменяют его. Глубокие медитативные процессы подходят не каждому периоду жизни: идите в своём темпе и уважайте свои границы.

Майя Мандала — создатель целостной системы практик

Майя Мандала — автор метода «Танец Мандала», книг «Танец Мандала», «Храмовый танец Мандала 2 уровень» и «Дыхание жизни», создатель Египетской йоги, Волновой йоги и Танца Дакини. Более 30 лет она исследует связь тела, движения и сознания.

Её подход к самопознанию соединяет разговор и анализ с осознанным вниманием, движением, работой со сценариями и телесными практиками. О её пути подробно рассказывает биография Майи.