Трансформация личности: что это такое и как она проходит

Что такое трансформация личности

Трансформация личности затрагивает и привычки, и представления человека о себе и мире. Поэтому со временем меняются его реакции, убеждения и жизненные сценарии.

Личностный рост обычно идёт постепенно: человек осваивает новые навыки и улучшает то, что уже есть. При трансформации меняется сам взгляд на себя и жизнь, и на знакомые ситуации человек начинает реагировать иначе.

Что происходит в процессе:

• человек видит повторяющиеся сценарии и понимает, откуда они;
• меняются привычные реакции, в том числе в теле;
• ослабевают ограничивающие убеждения;
• человек больше опирается на себя и своё понимание жизни.

Как понять, что пришло время перемен

• одни и те же ситуации повторяются, сколько бы вы ни старались;
• кажется, что живёте не своей жизнью;
• внешние успехи не приносят радости;
• прежние способы справляться с трудностями больше не помогают;
• хочется перемен глубже, чем новая работа или переезд.

А вот признаки, что трансформация уже идёт: прежние реакции срабатывают реже, на то, что раньше злило или пугало, вы смотрите спокойнее, меняются круг общения и интересы.

Можно ли пройти трансформацию самостоятельно

Начать можно самостоятельно: наблюдать за своими реакциями, замечать ситуации, которые повторяются, и каждый день уделять несколько минут своему телу. Если привычные реакции связаны с детством и отношениями в семье, разобраться в них легче с преподавателем и в группе.

Почему мы живём по старой колее

Майя Мандала объясняет: многие роли и сценарии человек перенимает у родителей, в школе, у окружения и повторяет их, не замечая. Трансформация начинается, когда он спрашивает себя, чей это выбор.

Когда мы приходим в этот мир и мы берём это всё в себя, то есть те роли, те сценарии, и начинаем просто повторять то, что было из поколения в поколение. И вот это ещё не является осознанным путём и нашим собственным выбором, мы просто двигаемся по колее.

Майя Мандала, выступление «Осознанное развитие и понимание выбора»

Поэтому в её программах работа идёт сразу на нескольких уровнях: со сценариями и ролями, с телом, с чувствами и отношениями.

Если по пути стало трудно

• Поднимается тревога. Во время перемен привычные способы справляться с трудностями могут перестать помогать, и от этого бывает тревожно. Не торопите себя, больше отдыхайте и старайтесь ложиться спать в одно и то же время. Помогают прогулки и спокойные дыхательные практики.
• Меняется круг общения. Одни отношения уходят, другие становятся глубже. Это бывает больно, но обычно говорит о том, что вы меняетесь.
• Хочется всё бросить. Вернитесь к одной маленькой ежедневной практике. Перемены держатся на регулярности.
• Чувства слишком сильные. При тяжёлой тревоге, подавленности или кризисе обратитесь к психологу или врачу: практики поддерживают, но не заменяют помощь специалиста.