Как отпустить прошлое: практики освобождения от старых обид

Что значит отпустить прошлое

Отпустить прошлое — значит постепенно учиться жить так, чтобы старые обиды и болезненные воспоминания меньше влияли на ваши чувства, решения и отношения с людьми.

Отпускание отличается от забывания и от прощения. Можно помнить, что произошло, и не прощать человека, но при этом перестать жить этой историей каждый день.

Умение отпускать может помочь:

• почувствовать меньше тяжести и напряжения;
• тратить меньше сил на старые обиды;
• больше жить настоящим;
• спокойнее относиться к себе и людям;
• быть открытее новому опыту.

Когда прошлые обиды продолжают влиять на жизнь

• обида годами вызывает сильные чувства;
• одно и то же воспоминание снова и снова всплывает в мыслях;
• прошлое мешает строить новые отношения;
• остались несказанные слова и непрожитые чувства;
• трудно простить себя за ошибку;
• вы чувствуете тяжесть, когда вспоминаете определённые события из прошлого.

Если воспоминания связаны с тяжёлой травмой, насилием или утратой и мешают жить, обратитесь к психологу или врачу: практики не заменяют их помощь.

Можно ли отпустить прошлое самостоятельно

Да. С некоторыми обидами можно попробовать разобраться самостоятельно. Если болезненные воспоминания возвращаются годами, можно обратиться к специалисту, а исследовать привычные реакции и жизненные сценарии — на занятиях с преподавателем и в группе.

Не цепляться и проживать

На открытой встрече о завершении циклов Майя говорила о том, как проживать перемены, не цепляясь за то, что уходит:

Мы не цепляемся за временный процесс, но при этом мы можем максимально ясно проживать эту жизнь. Потому что как только мы начинаем цепляться и бояться, … останавливаются все потоки жизни.

Майя Мандала, открытая встреча и медитация «Завершение циклов»

В её практиках с прошлым работают через тело, дыхание и медитацию.