Центр

Что такое центр

Центр — это состояние более глубинное, чем привычная реакция на происходящее. В нём есть равновесие и баланс, и из него видно движение эмоций и мыслей, при этом человек не теряет себя. Майя Мандала говорит об этом прямо: «состояние более глубинное — это центр, это равновесие и баланс» (запись «Осознанное развитие и понимание выбора»).

Периферия — противоположный полюс внимания. Там человек живёт во внешнем: в делах, экранах, разговорах, сравнениях, желаниях. Внимание уходит туда легко, потому что так устроено зрение и так устроена повседневность. Майя говорит: «Желания, они всегда на периферии, связь с душой — это всегда в центре, связь с духом» (там же).

Центр связан с умением чувствовать, не проваливаясь в чувство. Радость остаётся радостью, печаль — печалью, а внутри есть место, из которого можно на них смотреть. Это состояние тренируется, и оно не требует остановки жизни.

Периферия тоже нужна: на ней идёт жизнь, встречи, работа, творчество. Вопрос в том, откуда человек смотрит. Когда внимание целиком захвачено внешним, реакции становятся быстрее, а выбор — уже. Когда есть центр, внешнее видно яснее, и решение принимается спокойнее.

Простыми словами

Представьте качели. Когда они сильно качаются, всё вокруг кажется размытым, и удержать взгляд трудно. Когда качели останавливаются, вы снова видите двор, деревья и людей. Центр — это точка, из которой видно всё движение качелей целиком.

Майя описывает этот опыт в практике так: «я тоже не падаю в эту печаль, тоску» (там же). Чувство остаётся живым, а падения внутрь нет.

Как проявляется центр

• радость не уносит в эйфорию, после которой наступает спад;
• тяжёлое чувство можно назвать и прожить, не разрушаясь;
• дыхание остаётся ровным, даже когда разговор становится сложным;
• видно обе стороны ситуации, и не хочется немедленно обвинять или оправдываться;
• после разговора не остаётся ощущения, что вы говорили чужими словами;
• решение приходит спокойно, без спешки и без желания немедленно доказать свою правоту.

Эти признаки легко проверить в обычном дне: по тому, как вы отвечаете на сообщение, как входите в комнату, как слушаете другого человека.

Что помогает возвращаться в центр

• заметить, что внимание ушло во внешнее, и назвать это без осуждения;
• сделать несколько медленных вдохов и выдохов, чувствуя опору под телом;
• перевести внимание из головы в ощущения тела: стопы, ладони, живот;
• дать чувству место, не проваливаясь в него и не отталкивая;
• возвращаться к центру в обычных делах и в медитации.

Распространённые заблуждения

Связанные понятия

Статьи по теме

Главное

Центр — это состояние равновесия и баланса, из которого видно движение чувств и мыслей. В него можно возвращаться через дыхание, тело и внимание.