Можно много читать о психологии и понимать, почему люди поступают так или иначе, но при этом плохо разбираться в собственных реакциях. Практики самопознания помогают обратить внимание на свои мысли, чувства и привычки: для этого ведут дневник, наблюдают за собой, задают себе вопросы и выполняют простые упражнения.
Коротко о главном:
- практики самопознания — способы исследовать свои мысли, чувства, реакции и привычные сценарии;
- основные методы — наблюдение за собой, дневник, телесные практики, работа с убеждениями, вопросы к себе и разбор повторяющихся жизненных ситуаций;
- начать можно с одного из четырёх простых упражнений, уделяя ему 5–10 минут в день;
- при сильной тревоге или подавленности практики не заменяют помощь психолога или врача.
