Баланс мужской и женской энергии: как восстановить

Что такое баланс мужской и женской энергии

Баланс мужской и женской энергии — это умение опираться на оба начала и переходить от одного к другому, когда этого требует ситуация. В подходе Майи Мандала мужское и женское — условные названия двух групп качеств, которые есть в каждом человеке.

Как узнать в себе оба начала и понять, какое из них сейчас сильнее, подробно рассказано в статье «Баланс мужского и женского в себе». Здесь — о том, что делать, если перекос уже есть и сказывается на силах и отношениях.

Как понять, что баланс нарушен

Человек может привыкнуть действовать одним способом: всё брать на себя и контролировать или, наоборот, избегать трудных решений. В подходе Майи такие привычки считают признаком перекоса между двумя началами.

Мужского начала слишком много, если:

• вы всё держите под контролем — на работе, дома, в отношениях;
• отдых вызывает чувство вины, а помощь принимать неловко;
• вы всё время думаете о следующих делах и почти не успеваете порадоваться сделанному.

Женского начала слишком много, если:

• решения откладываются, а задуманное так и остаётся в планах;
• трудно сказать «нет» и защитить свои границы;
• вы ждёте, что другой человек решит за вас.

В разных обстоятельствах нужны разные качества: иногда решительность и настойчивость, а иногда терпение и умение остановиться. Если долго держатся сильная усталость, тревога или нарушения сна, обратитесь к врачу или психологу: практики не заменяют их помощь.

Что можно сделать самостоятельно

Первые шаги можно сделать дома: наблюдать за собой, менять ритм дня, дышать и двигаться. Глубже исследовать семейные установки и привычные роли в паре помогают занятия с преподавателем и в группе.

Ежедневная практика на 15–20 минут

Выберите два-три пункта и делайте их каждый день в течение двух недель.

• Утренний вопрос. Проснувшись, спросите себя: какой энергии мне сегодня не хватает? Если чувствуете вялость, начните день с зарядки и одного дела, которое давно откладывали. Если с утра уже напряжены — с пяти минут тишины.
• Дыхание 5 минут. Сядьте удобно и дышите медленно, животом. На вдохе почувствуйте, как вы собираетесь и выпрямляетесь, на выдохе — как отпускаете напряжение.
• Мягкое движение. Уделите 10 минут спокойной практике: Волновой йоге, Танцу Мандала по записи или медленной разминке. Следите за дыханием и за тем, где тело напряжено.
• Непривычное действие. Если вы всегда контролируете, отпустите контроль в мелочи. Если обычно ждёте, сделайте одно решительное действие.
• Вечерний дневник. Запишите, где сегодня вы действовали, а где отдыхали и принимали поддержку. Что завтра можно сделать иначе?

Баланс начинается с того, чтобы слышать себя

В открытом эфире «Как расти через отношения» Майю спросили, теряет ли женщина силы рядом с мужчиной. Её ответ относится к любому человеку: многое зависит от того, насколько он знает своё тело.

…это вопрос в вашем взаимоотношении с вашим телом, и если вы, допустим, понимаете и знаете свои потребности и нужды вашего тела, вашей энергии, вашего сна, то есть тогда вы будете регулировать этот процесс…

Майя Мандала, открытый эфир «Как расти через отношения»

Дальше в эфире Майя говорит, что о своих потребностях нужно договариваться с партнёром, так же как партнёр говорит о своих. В её практиках к этому добавляются медитации, движение по заданной форме и работа с семейными сценариями, которые человек повторяет в паре.